Salute e malattia
Cos'è la dieta Weight Watchers, e perché è uno dei programmi dimagranti più famosi e di successo al mondo? Weight Watchers ha subito molti cambiamenti dalla nascita, ma la popolarità deriva da basi solide supportate da evidenze scientifiche, flessibilità alimentare per i partecipanti e focus su dimagrimento e gestione peso a lungo termine e sicuri.
Jean Nidetch fondò Weight Watchers nel 1963. Doveva dimagrire, ideò un piano dietetico e invitò amici in sovrappeso a casa una volta a settimana. Progettò questi incontri per aiutare i partecipanti a motivarsi e imparare l'uno dall'altro.
Prima del piano Momentum, i membri sceglievano tra Flex e Core. Momentum combina il meglio di entrambi: mangiate ciò che volete (come Flex) ma puntando su cibi a basse calorie che saziano più a lungo (come Core).
Quello che mangiate ha un valore punti giornaliero da segnare su grafico tracciamento. Ogni membro ha indennità punti personale basata su altezza, età, sesso, peso, livello attività attuale, che sale/scende con cambi in quelle specifiche.
Opzionalmente, avete anche 35 punti settimanali per occasioni speciali (feste, vacanze) o punti extra giornalieri quando volete mangiare di più superando l'indennità giornaliera.
Le 8 linee guida salutari Weight Watchers sono pilastro dei piani alimentari. Incoraggiano: più acqua, meno alcol e zucchero; più cereali integrali, frutta, verdura, proteine, latticini; includere multivitaminico e oli sani.
Weight Watchers promuove: attività fisica, alimentazione sana, supporto emotivo da persone simili, abitudini utili per successo dimagrimento.
Weight Watchers