Salute e malattia
Se siete su Weight Watchers o state considerando di farlo, è importante sapere come calcolare i punti attività. Sono un modo importante per aumentare il dimagrimento e compensare cibo extra mangiato. Imparate a calcolare i vostri punti attività Weight Watchers in pochi passi.
Determinate il livello di attività per calcolare i punti attività. Potete usare frequenza cardiaca o test del parlare. Se usate FC: 40-54% FC max = leggera, 55-69% = moderata, 70%+ = intensa. Se usate test parlare: conversazione normale completa = leggera, parlate ma con leggera difficoltà = moderata, difficile parlare = intensa. È cruciale per determinare i punti attività.
Avete i minuti di attività completati e il vostro peso attuale. Moltiplicate peso attuale per minuti allenamento. Es: 30 min a 68 kg (150 libbre) = 4500.
Moltiplicate il numero del passo 2 per il coefficiente del livello attività (determinato passo 1) per ottenere i punti attività. Leggera: ×0,000232. Moderata: ×0,000327. Intensa: ×0,0008077. Es: 68 kg × 30 min × 0,0008077 = 3,6 punti attività (allenamento intenso).
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