Dieta Weight Watchers®: Consigli Esperti per Dimagrire con Successo

Fondata oltre quattro decenni fa, Weight Watchers conduce oltre 50.000 incontri settimanali per membri interessati a dimagrire imparando linee guida alimentari sane. L'organizzazione fornisce anche vari prodotti, pubblicazioni e risorse per assistere i membri nei piani dimagrimento. Ecco consigli per dimagrire con successo nel piano Weight Watchers da un membro a vita.

Frequentate gli Incontri

Andate agli incontri settimanali. Anche se non sempre comodi o non ne avete voglia, andate. Secondo il sito Weight Watchers, chi frequenta incontri perde 3 volte più peso di chi fa il programma da solo. Agli incontri condividete consigli su cosa funziona o no nel vostro piano e imparate dagli altri. Gli incontri offrono forum per scambiare idee, ricette e incoraggiamento.

Tracciate i Punti

Tenete traccia di tutto ciò che mangiate con diario o registro. Nel programma Weight Watchers, agli alimenti è assegnato un valore punti, e i membri hanno un budget punti settimanale. Per dimagrire, non superate il totale punti settimanale. Siate onesti e contate i punti. "Se lo mordi, lo scrivi". Vi ingannate solo se fingete di non aver mangiato quella fetta di torta al cioccolato. Il tracciamento dà responsabilità.

Trovate un Gruppo per Voi

Trovate un gruppo che funzioni per voi. Gli incontri Weight Watchers sono condotti da leader Membri a Vita che hanno fatto il programma. I leader sono fonte credibile per insegnare modi per dimagrire. Come insegnanti, hanno stili diversi per lo stesso materiale. Se non vi piace come un leader conduce, provate un altro gruppo. Anche la dinamica di gruppo conta. Se siete un uomo sui 30, non volete un incontro con sole donne appena in pensione. Trovate un gruppo con cui avete affinità. Niente è scolpito nella pietra, non abbiate paura di cambiare gruppo. Avrete più successo se vi piace andare agli incontri.

È uno Stile di Vita

Mentre Weight Watchers vi fa perdere chili, ricordate che non è una dieta tipica. Pensate al piano come a uno stile di vita da incorporare seguendo linee guida sane. Nel programma, nessun cibo è vietato. Usate controllo porzioni e altre tecniche di pianificazione per scelte sane. Imparate da info e conoscenze condivise da leader e membri e applicatele direttamente alla vita. Tracciare cosa mangiate e fare scelte sane diventerà presto un'abitudine, non un dovere.

Siate Persistenti

Siate persistenti e non mollate. Tutti hanno un peso ideale che vorrebbero raggiungere, ma arrivarci non è sempre facile. Ponetevi piccoli obiettivi. Dimagrire è una maratona, non uno sprint. Celebrate traguardi come -5 kg regalandovi qualcosa non alimentare. Dopo un obiettivo raggiunto, comprate il DVD o libro che volevate. Scrivete l'obiettivo su carta e rileggetelo spesso per motivazione. Aumentare di peso alcune settimane succede. Non lasciatevi scoraggiare. Imparate dai fallimenti e fate gli aggiustamenti necessari.