Calcola i Tuoi Punti Weight Watchers: Guida Completa

Il vostro range punti giornaliero Weight Watchers dipende da cinque fattori: sesso, età, peso, altezza e livello di attività (escluso esercizio). Dovete determinare i punti concessi per ogni fattore e sommarli per calcolare il range punti giornaliero. Se uno di questi fattori cambia, dovete ricalcolare e aggiornare l'indennità punti giornaliera.

Sesso

Una donna riceve 2 punti giornalieri, salvo se allatta: allora ne riceve 12. Un uomo ne riceve 8.

Età

Chi ha meno di 17 anni deve parlare con un rappresentante Weight Watchers per decidere il range punti. 17-26 anni: 4 punti. 27-37: 3 punti. 38-47: 2 punti. 48-58: 1 punto. Oltre 58 anni: 0 punti.

Peso

Le prime due cifre del peso vanno verso i punti. Esempio: 112 kg (248 libbre) = 24 punti in più. Se pesate meno di 45 kg (100 libbre), conta solo la prima cifra (es. 9 punti per donna 45 kg/99 libbre).

Altezza

Il programma considera tre range di altezza: sotto 1,55 m (5'1"), tra 1,55 m e 1,78 m (5'1"-5'10"), sopra 1,78 m (5'10"). Primo range: 0 punti. Secondo: 1 punto. Terzo: 2 punti.

Livello di Attività

Qui attività significa come passate la maggior parte della giornata. Seduti tutto il giorno: 0 punti. Prevalentemente in piedi: 2 punti. Camminate molto: 4 punti. Lavoro fisico pesante (giardiniere, edile): 6 punti.