Weight Watchers ed Esercizio: Guida al Dimagrimento Efficace

Weight Watchers è tra i metodi più efficaci per dimagrire. Usato worldwide, popolarissimo in UK e USA. Conta calorie mangiate e le abbina a esercizio per bruciarle. Niente segreti, niente promesse vuote. Controllate cibo con punti, bruciate calorie con punti. Misura esercizio in livelli intensità (frequenza cardiaca, consumo ossigeno). Programma dà scenari/attività giornaliere = "punti esercizio" da usare con "punti alimentazione".

Cosa Serve

• Scarpe da ginnastica

1. Ballate. Corso locale o serata con amici (niente alcol). WW: 20 min alta intensità o 40 min moderata. Ballo da sala, salsa, line dance = 4 punti attività.
2. Nuoto / Acquagym. Palestre/centri sportivi. Se non nuotate: corsa in acqua bassa 20 min = 4 punti.
3. Giardinaggio. Sostituire fiori/arbusti 1 ora = frequenza cardiaca "intensa" per WW = 4 punti.
4. Pulizie casa. 1 ora (bucato, scope, lavaggio pavimenti) = 4 punti.
5. Nessun limite. Fate quante volete, guadagnate punti extra per cibo/alcol.