Punti Weight Watchers: Guadagnare Punti con Esercizio e Attività

Weight Watchers funziona a punti: cibi ed esercizio hanno valori punti per regolare apporto e consumo calorico. Avete un budget punti cibo e dovete fare esercizio per guadagnare punti attività, da registrare nel diario peso online.

1. Nuovo sport. Se palestra/routine vi annoia: golf, escursionismo, camminata veloce, frisbee (1 ora) = 4 punti attività.
2. Corso di ballo. Qualsiasi tipo (salsa, ballo da sala, tip tap). 40 min intensità moderata o 20 min alta = 4 punti.
3. Giardinaggio. 1 ora scavare, piantare, diserbare = calorie come 20 min corsa. Giardino migliora + 4 punti.
4. Nuoto / Acquagym. Disponibili in palestre con piscina. Esercizi brucia-calorie e tonificanti in acqua: fino a 600 kcal/ora. Nuoto stile libero 1 ora ≈ 500 kcal. Entrambi = 4 punti.
5. Pulizie di casa. Pulizia profonda 1 ora (bucato, pulizia vigorosa, stiro, scope) = 4 punti.
6. Nessun limite. Più fate, più punti guadagnate. Potete scambiare punti esercizio con punti cibo per un bicchiere di vino o un dolce in più.