Scegliere le 5 Vitamine Giuste: Guida per Principianti
Sempre più persone stanno scoprendo i benefici dell'assunzione di vitamine. Le vitamine non solo possono aiutarti a stare in salute, ma possono aiutarti a recuperare dalla malattia. Ci sono molte vitamine e combinazioni vitaminiche.
Istruzioni
- Inizia con una compressa multivitaminica che prenderai una volta al giorno quando vuoi selezionare cinque vitamine di base. È importante prendere un multivitaminico, specialmente quando prendi altri tipi singoli di vitamine o combinazioni vitaminiche. Un buon multivitaminico contiene tutte le vitamine e i minerali di cui il corpo ha bisogno nel dosaggio minimo raccomandato. Quando prendi un tipo di vitamina, il corpo "cercherà" le altre. Quindi, è importante prendere una compressa multivitaminica per mantenere il tuo sistema in equilibrio.
- Prendi vitamina C come una delle cinque vitamine che selezioni per una salute ottimale. La vitamina C è uno degli antiossidanti ed è anche ottima per combattere le infezioni. La vitamina C ha dimostrato in studi di non solo curare le infezioni, ma anche migliorare la salute dentale. La vitamina C è così efficace nel trattare le infezioni, che anche le infezioni dentali rispondono alla vitamina C. Quando presa regolarmente, la vitamina C abbassa la quantità di batteri in bocca e limita la formazione di placca su denti e gengive.
- Scegli vitamina E come un'altra delle cinque vitamine di base quando selezioni integratori nutrizionali. La vitamina E è un altro degli antiossidanti importante per una buona circolazione e salute del cuore. Studi hanno dimostrato che prendere vitamina E regolarmente può aiutare a prevenire le malattie cardiache e ha molti altri benefici.
- Seleziona vitamina A come un'altra delle cinque vitamine che prendi regolarmente. La vitamina A fa squadra con vitamina C e vitamina E per proteggere i tuoi vasi sanguigni e altri tessuti corporei. La vitamina A è anche una vitamina importante per costruire un sistema immunitario sano.
- Sappi che se vuoi selezionare cinque vitamine da prendere regolarmente, la vitamina B6 è un'altra buona. Questa vitamina è utile per gestire lo stress e gli effetti che lo stress può causare sul corpo. La vitamina B6 è anche importante per costruire e mantenere un potente sistema immunitario.