Salute e malattia
Le vitamine sono essenziali per un corpo sano. Tuttavia, anche troppo di una cosa buona può essere dannoso. L'apporto giornaliero raccomandato (RDA) di vitamina A è 2.600 UI per i bambini e fino a 5.000 per gli adulti. La vitamina A è una vitamina liposolubile che promuove pelle, capelli, ossa sani e aiuta a riparare i tessuti.
Il beta-carotene si converte in vitamina A, quindi se si assume un integratore di beta-carotene, gli integratori di vitamina A dovrebbero diminuire. Inoltre, controlla la quantità di carote, fegato di manzo o olio di pesce che ingerisci poiché contengono vitamina A. Troppo alzerà il tuo livello di vitamina sopra l'RDA.
Livelli tossici di vitamina A potrebbero derivare da bassi livelli della vitamina. I sintomi potrebbero includere vertigini, nausea, mal di testa, cambiamenti nella pelle o irritabilità. Effetti a lungo termine di livelli tossici di vitamina A potrebbero includere caduta dei capelli, danni al fegato o concentrazioni elevate di lipidi nel sangue.
Le donne in gravidanza devono essere caute nell'assumere vitamina A. È stata collegata a difetti alla nascita.
La vitamina A è immagazzinata nel fegato e nei bambini potrebbe essere molto tossica.
Un dosaggio superiore all'RDA negli adulti potrebbe portare a una maggiore possibilità di fratture ossee con l'età.
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