Vitamine per la Regolazione della Sudorazione e l'Idratazione

La sudorazione è il meccanismo di raffreddamento e termoregolazione del corpo. Tossine e fluidi vengono espulsi col sudore. L'acqua è necessaria per reintegrare i liquidi persi: per questo è cruciale bere di più nei giorni caldi o durante l'allenamento. Senza reintegro, la disidratazione sopraggiunge rapidamente. Tuttavia, l'iperidrosi (sudorazione eccessiva) può essere imbarazzante e causare perdita rapida di liquidi, acne grave, insonnia e affaticamento. Fortunatamente, certe vitamine possono aiutare a ridurre la sudorazione.

Vitamine del Gruppo B

Tutte le vitamine B essenziali (B12, B6, B5, acido folico) riducono la sudorazione. Aiutano l'organismo a eliminare scorie dal sangue ed espellere tossine tramite urine. Chi ha un carico tossico elevato suda molto perché il corpo cerca di espellere tossine attraverso la pelle. Quando il sistema interno funziona bene, si suda naturalmente meno. Bere acqua, dieta sana e vitamine B riducono il carico tossico. Le vitamine B si trovano in integratori o alimenti: banane, uova, noci, verdure a foglia verde.

Vitamina C

La vitamina C potenzia il sistema immunitario, facilitando la lotta a infezioni e virus. Aiuta anche a disintossicare l'organismo: le tossine vengono espulse attraverso i canali di eliminazione. Quando l'eliminazione funziona, si suda meno. Fonti: agrumi, peperoni verdi, cereali, integratori. Per risultati evidenti: 500 mg o più al giorno.

Calcio e Magnesio

Assunti insieme, entrambi riducono la sudorazione. La carenza di magnesio causa cattivo odore corporeo e sudorazione eccessiva. Il magnesio richiede calcio adeguato per essere assorbito efficacemente. Fonti: calcio in latte e carote; magnesio in verdure verdi, pesce, uova.

Zinco

Lo zinco mantiene la normale funzione surrenale. Aiuta nell'acne lieve-moderata. La carenza causa alito cattivo, cattivo odore e acne grave. Lo zinco supporta il metabolismo. Dose: 50 mg al giorno con un multivitaminico-minerale da alimenti interi.

Spirulina

La spirulina è un superfood da alghe: proteina completa con vitamine e minerali che migliorano la salute. Riduce la sudorazione disintossicando naturalmente l'organismo attraverso organi interni ed eliminazione. Contiene alti livelli di vitamina A che pulisce e ripara i tessuti.