Salute e malattia
Le persone sono sempre più alla ricerca di consigli su come perdere peso, specialmente negli Stati Uniti, dove l'obesità è in aumento. Mantenere un peso sano è particolarmente importante per le persone con diabete. Mentre molti conoscono le raccomandazioni su dieta ed esercizio per la perdita di peso, molti non sanno che gli integratori vitaminici possono anche aiutarli a dimagrire e combattere il diabete.
Molte persone con diabete non metabolizzano bene la vitamina C. Di conseguenza, i diabetici trarranno spesso beneficio dall'assunzione di un integratore di vitamina C. Gli ascorbati minerali funzionano meglio dell'acido ascorbico. Il dosaggio raccomandato è tra 500 mg e 1.500 mg al giorno, secondo Michael Murray, N.D., medico naturopata. In effetti, secondo una ricerca sul Journal of the American College of Nutrition, "Consumare regolarmente 500 milligrammi o più di vitamina C può aiutarti a bruciare il 30% in più di grasso durante l'allenamento."
Una dose di 30-90 mg di vitamina B6 e/o 1.000 mcg di vitamina B12 ogni giorno potrebbe aiutare a prevenire la neuropatia, una condizione che tutti i diabetici devono evitare. In effetti, assumere un multi-vitamina B è noto per migliorare i livelli di energia per diabetici e non diabetici. Avere più energia significa che è più probabile essere attivi e bruciare più calorie. Inoltre, la vitamina D può proteggere i diabetici dall'insorgere di cataratta e può persino ridurre la loro resistenza all'insulina. Le persone con diabete hanno anche bisogno di più vitamina E, un utile antiossidante, rispetto alla persona media.
Oltre ai requisiti vitaminici aggiuntivi per i diabetici, gli integratori sono anche importanti. Per esempio, i diabetici hanno un bisogno aumentato di magnesio. Possono anche beneficiare dall'assunzione di acido linoleico coniugato (CLA) e coenzima Q10.
Secondo Murray, il cromo è buono per i diabetici perché quando il corpo manca di questo particolare elemento chimico, può aumentare l'insensibilità all'insulina. Assumete 200-400 mcg al giorno.
L'acido alfa-lipoico può aiutare a bilanciare lo zucchero nel sangue e ridurre il rischio che i diabetici corrono di danneggiare i nervi periferici. Assumete 10-100 mg di zinco ogni giorno per migliorare l'azione dell'insulina. I diabetici dovrebbero anche considerare l'assunzione di enzimi digestivi per assistere l'assorbimento dei nutrienti dal cibo che mangiano e dagli altri integratori che assumono, aggiunge Murray.
Prima di assumere qualsiasi tipo di integratore nutrizionale, consultate il vostro medico per assicurarvi che ciò che intendete assumere non entri in conflitto con farmaci che prendete.
Dovete anche essere consapevoli che alcuni integratori possono contenere additivi che potrebbero essere dannosi per la vostra salute. Controllate attentamente le etichette e assicuratevi che il produttore sia conforme alle linee guida GMP farmaceutiche.
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