Sovradosaggio Vitaminico: Rischi e Pericoli dell'Eccessiva Integrazione
Introduzione
Molte persone assumono vitamine e integratori quotidianamente per prevenire potenziali problemi di salute, ma alcuni ne assumono quantità eccessive. Mentre il corpo è bravo a eliminare le vitamine in eccesso che non servono, ce ne sono alcune difficili da eliminare che causano problemi quando si accumulano. Anche le vitamine idrosolubili che lasciano rapidamente il corpo possono avere effetti negativi se assunte in eccesso.
Vitamine Idrosolubili
- Quantità eccessive di alcune vitamine sono meno pericolose. Idrosolubili come vitamina B e C si degradano rapidamente ed escono tramite urine, quindi grandi quantità sono meno dannose. Ma anche queste possono causare problemi se se ne prendono troppe.
Vitamine Liposolubili
- Le liposolubili (A, D, E, K) sono più problematiche, poiché non si degradano rapidamente. Non vengono eliminate facilmente, ma si accumulano nel fegato. Quando accade, possono avere effetti tossici su cuore, cervello e organi vitali, causando problemi: mal di testa, dolori corporei, affaticamento, nausea.
Vitamina C
- La più popolare, molti assumono megadosi per prevenire raffreddore e persino cancro. Sebbene idrosolubile, troppa vitamina C può avere effetto tossico: diarrea, nausea. Eccesso vitamina C collegato a maggior incidenza calcoli renali.
Vitamina A
- La maggior parte ne assume abbastanza con dieta normale (cereali, latte) ed è considerata essenziale per ossa sane. Ma eccesso vitamina A collegato a maggior probabilità osteoartrite. Essendo liposolubile, è più difficile da eliminare e si accumula nel fegato con effetti tossici.
Vitamina E
- Molti assumono vitamina E per prevenire Alzheimer, degenerazione maculare, malattie cardiache, problemi età. Ma eccesso vitamina E collegato a maggior incidenza di alcuni problemi che si prende per prevenire, incluse malattie cardiache e ictus.
Conclusione
- Più spesso che no, troppe vitamine producono solo problemi minori. Tuttavia, per la maggior parte, un multivitaminico fornisce più che abbastanza della RDA necessaria ogni giorno.