Salute e malattia
La pulizia interna regolare è essenziale nel mondo moderno con l'aumento dell'inquinamento, tossine negli alimenti commerciali e quantità crescenti di stress. Molte persone stanno iniziando a riconoscere i benefici del digiuno e della pulizia. Esistono alcune vitamine che aiutano anche nella detossificazione e proteggono il corpo dal danno dei radicali liberi.
Vitamina C (acido ascorbico) è il supplemento numero uno da includere in qualsiasi pulizia. È un antiossidante e protegge le cellule dal danno dei radicali liberi. Rafforza il sistema immunitario e assiste nel metabolismo delle proteine. Si trova in molti succhi freschi usati per pulire il corpo, tra cui arancia, pompelmo e limone. Quantità eccessive possono causare feci molli.
Vitamina B6 assiste nel metabolismo di carboidrati e proteine. Aiuta anche a promuovere un sistema immunitario e nervoso sano. Viene anche usata nel trattamento di diverse malattie comuni, tra cui: asma, sindrome premestruale e artrite. Come parte di un programma di pulizia, dovrebbe essere assunta insieme ad altre vitamine B o come parte di un integratore del complesso B.
Vitamina B12 viene usata dal corpo nel metabolismo di grassi, carboidrati e proteine. Promuove la crescita e lo sviluppo cellulare. È altamente raccomandata per chi abusa di sostanze e chi soffre di malattie croniche. Come parte di una pulizia, può essere assunta in forma liquida. Incoraggia anche feci molli, quindi usare con cautela poiché quantità elevate possono causare diarrea.
Vitamina E (tocoferolo) protegge il corpo dagli effetti nocivi dell'ossidazione. Aiuta a sostenere il sistema immunitario. Si trova naturalmente in noci, semi, avocado e oli vegetali. È un'aggiunta salutare a qualsiasi pulizia, poiché i programmi di detossificazione sono generalmente privi di grassi. La dose giornaliera raccomandata è 8-10 mg o 12-15 UI (Unità Internazionali), secondo la guida alle vitamine del Vitamin and Nutrition Center.
Acidophilus è un batterio sano che vive nel tratto intestinale. Si trova in kefir e yogurt. Aiuta a mantenere un equilibrio sano di batteri nel corpo e può aiutare il corpo a recuperare dagli antibiotici. Secondo la guida alle vitamine del Vitamin and Nutrition Center, può anche aiutare a proteggere contro il cancro al colon. Come parte di una pulizia, può ripristinare la flora sana nell'intestino e promuovere la digestione. Aiuta anche a sostenere il sistema immunitario e può persino ridurre la diarrea che può verificarsi durante una pulizia.
Questi integratori possono essere assunti per tutta la durata di una pulizia. Possono anche essere assunti a lungo termine come parte di un regime regolare di vitamine/integratori. Le vitamine idrosolubili B6, B12 e C dovrebbero essere assunte da una a tre volte al giorno con un bicchiere d'acqua pieno. Essendo la vitamina E liposolubile, dovrebbe essere assunta con pasti contenenti grassi per migliorarne l'assorbimento. Durante una pulizia è appropriato assumerla con avocado frullato, che contiene oli naturali.
Esiste il malinteso che vitamine e integratori simili siano inutili. Sfortunatamente, gli alimenti coltivati commercialmente che la maggior parte di noi consuma sono coltivati in terreni sfruttati eccessivamente con nutrienti esauriti. Secondo un recente rapporto di Natural News, l'esaurimento del suolo può portare a livelli aumentati di acrilamide, un noto cancerogeno. Anche chi ha le migliori diete potrebbe beneficiare di integratori nutrizionali.
Gli integratori sopra menzionati non dovrebbero essere assunti in grandi quantità. Quantità eccessive di vitamina C causeranno diarrea. Inoltre, assumere quantità estremamente alte di vitamina E può essere fatale. Le vitamine B dovrebbero sempre essere assunte insieme, poiché lavorano in sinergia, e quantità eccessive di una possono causare carenze delle altre. Consulta anche il tuo medico prima di assumere integratori se stai prendendo farmaci su prescrizione, poiché alcuni integratori possono interferire con i farmaci.
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