Salute e malattia
Le vitamine svolgono un ruolo importante nella nostra salute generale. Sono vitali per molte funzioni corporee, inclusa il mantenimento di ossa forti e una corretta nutrizione. Per promuovere una crescita sana, ci sono certe vitamine che sono raccomandate. Se stai cercando di massimizzare il potenziale di altezza del tuo corpo, assicurati di ottenere la quantità raccomandata di queste importanti vitamine su base giornaliera.
La Vitamina A aiuta a generare crescita assistendo nella produzione di nuove cellule. Man mano che cresci in altezza, milioni di nuove cellule vengono create. Se sei carente in Vitamina A, il tuo corpo non può produrre abbastanza cellule per una crescita sana. Mangia latticini e carne come uova, latte, manzo, pollame e frutti di mare per ottenere una fonte naturale di Vitamina A.
Le Vitamine B5, B6 e B12 aiutano nella produzione di globuli rossi sani. Molti frutti e verdure come banane, frutta agli agrumi e verdure a foglia verde contengono Vitamine B5, B6 e B12. La Vitamina B1 aiuta nella corretta digestione, permettendo al corpo di trarre pieno vantaggio dai nutrienti ingeriti. Cerca arachidi, riso e soia per buone fonti di Vitamina B1. La Vitamina B2, comunemente chiamata riboflavina, è cruciale nella crescita di pelle, capelli e unghie, e si trova in latticini, frutti di mare e verdure a foglia verde.
La Vitamina C è nota da molti come buona fonte per prevenire malattie; è anche benefica per una crescita corretta. Migliora la circolazione del sangue, che aiuta nella crescita delle tue ossa e del corpo. La Vitamina C è abbondante in molti frutti e verdure, inclusi frutta agli agrumi, bacche e patate.
La Vitamina D è essenziale per ossa e denti forti. Carenze di Vitamina D possono portare a osteoporosi, carie e rachitismo. Per assicurarti che il tuo corpo stia ottenendo la Vitamina D di cui ha bisogno, bevi latte e mangia cibi ricchi di Vitamina D come patate, pomodori e frutta agli agrumi. Un'altra buona fonte di Vitamina D è il sole.
La Vitamina F consiste di acidi grassi essenziali che svolgono un ruolo cruciale nella produzione ormonale e nel mantenimento delle cellule. Gli acidi grassi essenziali vengono in due forme: acidi grassi omega-3 e omega-6. Per ottenere il tuo apporto raccomandato di questi acidi grassi mangia uova, frutti di mare o oli vegetali sani. Se non sei un fan dei frutti di mare, puoi acquistare capsule di olio di pesce che forniscono i nutrienti necessari senza dover cenare a base di pesce.
L'assunzione giornaliera suggerita di vitamine varia a seconda di sesso ed età. Controlla il sito web del US Department of Agriculture per l'assunzione giornaliera raccomandata per te. Se non stai ottenendo la quantità adeguata nella tua dieta, ci sono integratori vitaminici disponibili nella maggior parte dei negozi al dettaglio come alternativa.
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