Carenza di vitamina D: sintomi, cause e rischi per la salute

Gli effetti di bassi livelli di vitamina D sono estesi. Vitamina D necessaria per assorbire calcio → ossa/denti forti e funzioni corporee. Carenza → calcio insufficiente → corpo estrae calcio dalle ossa.

Caratteristiche

Carenza linkata a: rachitismo, diabete, ipertensione, cancro polmonare, malattie cardiache, varie forme cancro. Aumentare vitamina D + calcio preverrebbe annualmente 58.000 casi cancro seno e 49.000 cancro colorettale in USA/Canada (Annals of Epidemiology, luglio 2009).

Parere esperto

36% "giovani altrimenti sani" con bassi livelli D (Michael F. Holick, Boston University, Mayo Clinic Proceedings). Fino 57% pazienti ricoverati con carenza.

Trattamento

Migliore: sole naturale. 15-20 min/giorno esposizione. Pelli scure/poco all'aperto: dieta ricca vitamina D. Fonti: uova, latte fortificato, olio fegato merluzzo. Integratori = modo pratico garantire fabbisogno.

Considerazioni

Sintomi: debolezza muscolare, dolori. Affaticamento costante anche con sonno sufficiente. Umore instabile, depressione, ansia. Alcuni: vomito, nausea, diarrea.

Prevenzione/Soluzione

Consapevolezza rischi → passi per invertire carenza. Latitudini alte/basse = rischio maggiore. Soggetti sensibili: lattanti, anziani, chi consuma pochi latticini fortificati/integratori D.