Salute e malattia
A volte le vitamine funzionano bene insieme per nutrizione e funzioni corporee importanti. La maggior parte funziona bene se da fonti naturali (frutta, verdura, proteine, cereali). Ci sono momenti in cui vitamine supplementari e persino fonti naturali si controindicano e non vanno consumate insieme.
Le vitamine B sono interdipendenti. Funzionano meglio così. Se manca una B, ne seguirà un'altra carenza. Se c'è troppa di una B, il corpo soffre per mancanza di equilibrio. Troppa B1 può disturbare produzione insulina e danneggiare tiroide.
La niacina mantiene pelle chiara, mente vigile, digestione calma. Carenza → eruzioni cutanee, pensiero confuso, digestione/eliminazione disturbate. Diabetici, glaucomatosi, ulcerosi non dovrebbero prendere niacina senza parlarne col medico.
La B6 non deve superare la dose raccomandata e sovrastare altre B o danneggia fegato/nervi. L'acido folico va sempre preso con B12 per funzionare efficacemente e non mimare carenza B12. Troppo acido folico causa indigestione, flatulenza, possibili convulsioni.
La vitamina E fluidifica il sangue. La vitamina K lo fa coagulare. Alcuni cibi le contengono entrambe, offrendo equilibrio. Se volete fluidificare per coaguli eccessivi, non prendetele insieme. Se volete migliore coagulazione, stesso ragionamento.
Entrambi coinvolti nella costruzione ossea. Calcio forma l'esterno, magnesio il midollo. A volte competono per lo stesso sito di assorbimento. Integratori non vanno presi insieme se interferisce con guarigione.
Entrambi forme dello stesso elemento. Il glicinato è la forma solitamente somministrata come "magnesio". Sebbene correlate, svolgono funzioni diverse. Si annullerebbero o disturberebbero la guarigione se prese insieme.
Vitamine