Salute e malattia
Il magnesio è il quarto minerale più abbondante nei corpi umani, importante per ritmi cardiaci corretti, ossa forti, funzione nervosa e muscolare, e controllo di zucchero nel sangue e pressione sanguigna. Alcuni ricercatori credono che possa anche aiutare con problemi alla vescica.
Uno studio in doppio cieco ha scoperto che le donne con problemi di controllo della vescica che assumevano integratori di magnesio avevano un migliore controllo della vescica e sentivano meno senso di urgenza nell'usare il bagno rispetto alle donne che assumevano un placebo.
Il magnesio influenza il trasporto del calcio attraverso il tuo corpo, e la concentrazione di calcio influenza il movimento muscolare, inclusa la vescica.
Il Dr. John Briffa dice che una carenza di magnesio può essere una causa di problemi alla vescica, anche se non ha fatto uno studio clinico per testarlo.
I National Institutes of Health raccomandano che l'uomo medio over 30 assuma 420 milligrammi di magnesio al giorno. Per le donne, sono 320 mg — di più se sono in gravidanza.
Buone fonti di magnesio includono halibut, noci, soia e spinaci.
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