Salute e malattia
Le persone spendono miliardi di dollari ogni anno in creme e formule per la pelle. Per una frazione del prezzo, puoi rassodare la tua pelle usando vitamine facili da trovare e completamente naturali.
La vitamina C, o acido ascorbico, è un ingrediente comunemente usato in dozzine se non centinaia di creme per la pelle. Celebre per le sue proprietà curative, la vitamina C è un detergente naturale che aiuta la pelle a eliminare le cellule morte e stimolare la produzione di nuove, il che a sua volta rassoda la pelle. La vitamina C può migliorare la pelle danneggiata dal sole e aumentare l'efficacia della protezione solare.
La vitamina C si trova più spesso in frutti di agrumi come arance, fragole, kiwi e pompelmo.
La vitamina A assiste la riparazione e la rigenerazione delle cellule cutanee. Una carenza di vitamina A rende la pelle pruriginosa, squamosa e spenta, ed è per questo che la vitamina A è più spesso usata per acne e altre condizioni cutanee, come l'eczema.
Puoi trovare vitamina A naturalmente presente in alimenti come carote, peperoncini, melone, patate dolci, spinaci e bietole.
La vitamina E è un antiossidante che riduce gli effetti dell'esposizione solare, rughe, pelle secca o ruvida. Di solito, la vitamina E è usata in combinazione con la vitamina A per formare una sorta di cocktail vitaminico che lenisce la pelle riducendo il rischio di danni permanenti. La vitamina E è spesso usata in creme antirughe e lozioni. Le rughe sono una delle cause principali del cedimento cutaneo, e la vitamina E può fare meraviglie nel migliorare le rughe prima che si trasformino in pelle cadente.
Puoi trovare vitamina E in alimenti come semi di girasole, mandorle, prugne, pomodori, cavoli, avocado e albicocche.
L'American Academy of Dermatology afferma che i prodotti per la cura della pelle contenenti vitamine B-3 (niacina) o B-5 (acido pantotenico) aiutano a trattenere l'umidità. Queste vitamine aiutano la tua pelle a rimanere idratata, mantenendone l'elasticità. Rassodare la pelle richiede tre cose: ridurre l'esposizione ai danni, eliminare le cellule morte (esfoliazione) e corretta idratazione. Le vitamine B aiutano la tua pelle a rimanere idratata così che resti più tonica, più a lungo.
Le vitamine B si trovano naturalmente negli alimenti, ma per ottenere abbastanza vitamine B nel tuo sistema da fare la differenza, si raccomanda di acquistare integratori o estratti di vitamina B che puoi aggiungere al cibo.
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