Modi Naturali per Ridurre lo Stress e Promuovere il Rilassamento con le Vitamine

Le vitamine possono indurre rilassamento e fornire sollievo dai disturbi nervosi. Aiutano a ridurre i livelli di stress alterando le reazioni fisiche e mentali dell'organismo allo stress. Puoi ottenere queste vitamine mangiando una dieta sana ed equilibrata, ma l'assunzione di integratori può aiutare a incrementare le vitamine che gli alimenti sani forniscono. Segui sempre le istruzioni del produttore e consulta il tuo medico prima di assumere qualsiasi integratore.

Vitamine del Gruppo B

Il gruppo delle vitamine B è molto importante per la tua salute generale e può anche aiutare a ridurre i livelli di stress. La vitamina B12 aiuta il corpo a rilasciare endorfine, sostanze chimiche che migliorano l'umore e ti fanno sentire bene. Puoi ottenere alti livelli di B12 da molluschi, uova e formaggio. La vitamina B-1, chiamata anche tiamina, può aiutare a ridurre ansia e sensazioni di nervosismo.

Vitamina E

La vitamina E è un antiossidante presente in frutta, uova e latticini. Secondo la Dott.ssa Jeanette Kavanagh, aiuta a mantenere il tuo equilibrio e può alleviare alcuni sintomi fisici associati allo stress. La vitamina E è più efficace quando assunta con Selenio, in quanto questo aiuta il tuo corpo ad assorbire più vitamina. Puoi ottenere vitamina E da alimenti come broccoli, mandorle e mango.

Magnesio

Il magnesio è utile per alleviare la tensione muscolare, compresi i dolorosi crampi causati dallo stress. Può anche aiutare a ridurre il nervosismo. Il magnesio può essere assunto con il calcio, che può avere un effetto calmante sul corpo. Secondo la risorsa di salute naturale Holistic Online, assumere questi due integratori prima di coricarsi può migliorare la qualità del sonno.

Colina

Puoi trovare colina in prodotti a base di soia, pomodori, uova e lenticchie. Questa vitamina può avere un effetto calmante sul corpo, aiutandoti a pensare più chiaramente nei momenti di stress. Assumere colina regolarmente può anche essere utile per la gestione generale dello stress.

Zinco

Quando sei stressato e stanco, il tuo corpo potrebbe diventare più suscettibile alle malattie. Lo zinco aiuta il tuo sistema immunitario e protegge il tuo corpo dall'essere attaccato da malattie e infezioni. La maggior parte degli alimenti ricchi di proteine sono anche ricchi di zinco. Formaggio, carne, latte e patate sono tutte buone fonti di questo minerale.