Spuntini South Beach Diet: Opzioni Salutari e Idee per Fase
Le diete low-carb sono popolari e una delle migliori è la South Beach Diet del Dr. Arthur Agatston. Incoraggia scelte sane basate sull'Indice Glicemico, inclusi gli spuntini. Esatto: spuntinare non solo è incoraggiato, ma è richiesto, anche in Fase 1.
Spuntini sani tengono a bada la fame così non cerchi snack pieni di carboidrati. Oltre a 3 pasti sani al giorno, la dieta include 2 spuntini (metà mattina e metà pomeriggio) con proteine, grassi sani e fibre.
Istruzioni
- Impara carboidrati buoni e cattivi. Leggi il libro del Dr. Agatston "The South Beach Diet". Visita siti e forum per vedere come altri gestiscono questo stile alimentare.
- Tienilo semplice. La maggior parte delle diete fallisce per regole troppo complesse (pesare, misurare, contare calorie). Qui non c'è questa ossessione.
- Riempi frigo e dispensa con cibi low-carb giusti. Se li hai a portata di mano, niente scuse per abbuffate di carboidrati cattivi.
- Pianifica gli spuntini. Se lavori, porta qualcosa ogni giorno per entrambi. Se sai che girerai, porta lo spuntino con te.
- Attieniti al cibo vero. Potrebbe sembrare facile comprare snack preconfezionati (anche quelli approvati South Beach), ma finché non sei più avanti nella dieta, cerca di mangiare cibi veri.
- Spuntino prima di cenare fuori o eventi. La dieta aiuta a controllare le voglie; lo spuntino giusto ti aiuta.
- Soddisfa voglie notturne. Se sei notturno, non pensare di dover rinunciare agli spuntini. Segui i passi sopra e starai bene.
- Non sgarrare!