Dieta South Beach Fase 1: Guida Completa per Assumere Abbastanza Fibre

La Dieta South Beach fu creata dal Dr. Agatston per aiutare non solo a dimagrire ma mantenere il peso. Consiste di tre fasi. Chi vuole perdere 5 kg o più dovrebbe iniziare con Fase Uno. Fase Uno è progettata per dare il via al dimagrimento riducendo le voglie alimentari. È la fase più restrittiva con molti cibi vietati. I cibi limitati rientrano in Fasi Due e Tre.

Cose che Vi Servono

• Computer con Internet
• Iscrizione South Beach Diet
• Verdure ad alto contenuto di fibre
• Fagioli
• Noci

Istruzioni: Ottenere Fibre in Fase Uno

1. Iniziate la South Beach andando su https://southbeachdiet.com e registrandovi. Come membri, riceverete piani pasti personalizzati, ricette e consigli per assumere fibre in Fase Uno.

2. Non mangiate frutta o cereali integrali in Fase Uno. Amidi e cibi zuccherati non ammessi. Non mangiate carote, barbabietole, piselli, mais o patate bianche.

3. Assumete fibre mangiando verdure ricche di fibre come broccoli e spinaci. Possono essere aggiunti a omelette a colazione, insalata a pranzo o contorno a cena.

4. Mangiate molti fagioli come fagioli neri o ceci. Legumi come questi sono carichi di proteine e fibre.

5. Mangiate noci come spuntino sano ricco di fibre. Limitate noci a una porzione al giorno in Fase Uno.