Dieta a Impatto Glicemico: Guida Completa al Dimagrimento

Piano alimentare basato sugli zuccheri nel cibo

La Dieta a Impatto Glicemico usa l'indice glicemico per decidere cosa mangiare. Si perde peso significativo seguendola.

6 regole del metodo

1. Procura la tabella indice glicemico. Online o in libri (es. "The GI Diet" di Rick Gallop). Guida ai cibi a basso IG.

2. Abbonda con cereali integrali. Limita amidi e carboidrati ad alto IG. Pane/cereali integrali, frutta, verdura.

3. Proteine magre. Evita tagli grassi. Pollo, tacchino, pesce magri.

4. Opzioni vegetariane. Soia e tofu incoraggiati nei pasti.

5. Grassi sani ammessi. Olio d'oliva, frutta secca, avocado, pesce grasso: con moderazione.

6. Spuntini: frutta e formaggio. Macedonia, cottage cheese, fragole = snack consigliati.