La Dieta "The Biggest Loser": Guida Completa al Dimagrimento

Nata dal reality show TV, funziona nella vita reale

La Dieta The Biggest Loser deriva dai piani alimentari del famoso show. I concorrenti perdevano molto peso e lo mantenevano a lungo seguendola.

6 regole fondamentali

1. Mangia tanti cibi integrali (whole foods). Non processati: cereali integrali, frutta, verdura non chimicamente modificati.

2. Riduci le calorie. Piano ipocalorico: meno calorie = più dimagrimento. Minimo 1200 kcal/giorno.

3. Elimina i grassi trans. Rovinano qualsiasi dieta. Si trovano in junk food e fast food.

4. Riduci zuccheri e farine bianche. Fanno ingrassare. Sostituisci con proteine magre, frutta, verdura.

5. Latticini magri o scremati. Yogurt, formaggi, latte: solo versioni low-fat o fat-free.

6. Bevande a basso contenuto calorico. Acqua, bibite diet, tè freddi diet, acque aromatizzate.