Dieta Sostenibile: Strategie per Motivazione e Successo a Lungo Termine

Iniziare una dieta è facile, restarci è un'altra storia

Dopo settimane di broccoli al vapore e mela cotta senza zucchero, un sacchetto di biscotti diventa irresistibile. Ecco come restare sul binario anche quando vorresti mollare.

6 strategie anti-mollo

1. Obiettivi realistici. Se punti al peso del liceo, la frustrazione ti farà mollare. Inizia piccolo: 2-5 kg o una taglia. Alza l'asticella man mano che riesci.

2. Allena quasi ogni giorno. Dopo 5 km di corsa o step aerobics, non vuoi vanificare le calorie bruciate. Inoltre ti circondi di modelli positivi (gente in palestra, runner, video fitness).

3. Dichiara la dieta ad amici e famiglia. Sosterranno te e non ti tenteranno. Non pretendi cibi dietetici alle feste, ma non si offenderanno se rifiuti i cupcake.

4. Cerca supporto online. Forum attivi sui siti delle diete principali (spesso a pagamento). Gratuiti: Yahoo! Groups, MSN Groups, iVillage.com.

5. Mangia frutta e verdura fresca ogni giorno. Anche se il piano non lo richiede. Il gusto del cibo vero rende quelli processati meno attraenti.

6. Perdonati gli scivoloni e concediti uno sgarro occasionale. Essere "perfetti" sempre è impossibile. A volte la dieta rovina una vacanza o un matrimonio. Meglio piccole porzioni di cibi "vietati" ogni tanto che abbuffate lunghe per repressione.