Misurare Accuratamente il Girovita: Guida per Tracciare i Progressi

Se cerchi di dimagrire, sai quanto la bilancia può frustrare. Cena salata = +2 kg notte. Altro modo per misurare progressi: girovita. Se cresce → cambia abitudini. Se cala → sei sulla strada giusta.

Occorrente

• Metro da sarta
• Grafico/tabella

Istruzioni

1. Crea grafico semplice al computer. Word, Excel, calendario. Colonna 1: data. Colonna 2: girovita. Colonna 3 (opzionale): + o -.

2. Spogliati in privacy. Casa tua, non spogliatoio palestra.

3. Avvolgi metro sul girovita. Parte da cresta iliaca, avvolgi finché passa all'altezza dell'ombelico e chiudi il cerchio. Metro parallelo al pavimento.

4. Annota sul grafico/tabella. Traccia daily per vedere se centri l'obiettivo.