Salute e malattia
Dagli shake proteici ai piani pasto semplici, la dieta Body for Life è molto amichevole verso lo stile vegetariano. Può essere facilmente adattata e pianificata secondo ogni esigenza vegetariana. Potete fare con successo il programma Body for Life mantenendo il vostro stile vegetariano.
Il journal può essere usato indipendentemente se conoscete le basi! Contiene molte info di per sé.
Usata in molti programmi, ma qui fatene un punto fermo. Hanno contest basati su chi perde peso col loro programma. Non volete perderveli. Link in fondo a tipiche foto "prima/dopo" per vedere che foto desiderano.
Vi servono cibi appropriati per i pasti del piano. Pasti base richiedono una porzione ciascuna: carboidrato complesso, proteina, verdura. Oli insaturi richiesti in 2 pasti al giorno. Tenete a mente che una porzione vera è dimensione di un pugno o mazzo di carte. Non comprate troppo se si guasta. Col nuovo modo di misurare porzioni, potreste ripensare gli acquisti all'ingrosso!
Potete pianificare il resto dei pasti attorno a loro. Il programma suggerisce proteine vegetariane sane: seitan, tofu, tempeh, proteina vegetale testurizzata, veggie burger. Marchi Morningstar Farms, Tofurky, Lightlife hanno ottima selezione proteine vegetali surgelate. Sperimentando troverete quelle che funzionano per voi.
EAS Body For Life offre bevanda nutrizionale fantastica: cioccolato, vaniglia, fragola. Calorie e grassi minimi, tutte le vitamine. Facile da trovare in supermercati e farmacie. Assicuratevi che spuntini siano in monoporzioni quando possibile. Toglie pressione dalle porzioni e mantiene cibo fresco più a lungo!
Una porzione carboidrati complessi col pasto. Esempi: riso selvaggio al vapore, fagioli, fiocchi avena, pasta, mais, melone, fragole, mele, tra tante opzioni. Verdure e olio insaturo (avocado va bene) anche necessari!
Non richiedono pesare o contare cibo in specifici, ma richiedono una porzione di ogni item per pasto. Porzioni gestite a vista, non saltate o trascurate. Qualcuno sbaglia perché controllo porzioni non è scienza esatta qui. Confrontate a un oggetto: dimensione del pugno. Meglio a lungo termine perché insegna controllo pratico!
Perdita di peso