Salute e malattia
Janet Jackson è una famosa cantante, ballerina e attrice, nota nei tabloid per le sue fluttuazioni di peso negli anni. Recentemente ha preso il controllo della sua salute imparando trucchi per mantenere una forma sana e curvilinea, senza diete da fame o misure drastiche.
Il nutrizionista di Janet lo raccomanda. Ha iniziato dividendo i suoi pasti precedentemente sovradimensionati in porzioni più piccole e frequenti. Anche se Janet ama comfort food e bevande ad alto contenuto calorico, hanno scambiato ingredienti grassi con prodotti freschi e proteine magre. Provate a scambiare carboidrati semplici (pasta bianca) per cuscus integrale o pasta arricchita di proteine.
Janet sceglie pasti dal servizio Fresh Dining, ma provate semplicemente a ridurre le porzioni e tenere calorie intorno a 1.400 al giorno per lo stesso effetto.
Janet li ha eliminati all'inizio della sua dieta e piano consegna. Evitate cibi con farina bianca, zuccheri, chimici o additivi, sostituite con prodotti biologici o naturali.
Janet trova difficile evitare bevande zuccherate e alcoliche in tour, ma si rivolge a un piccolo bicchiere di vino rosso salutare per il cuore (o semplicemente acqua). Se mangia fuori con ballerini, sceglie opzioni sane come sashimi sushi e salta comfort food sudisti.
Dormite di più, mangiate meno (guardate porzioni), mangiate meglio (no junk food), mangiate più frequentemente. Colazione tipica: 6 albumi e 1/3 tazza fiocchi d'avena. Altri pasti: petto pollo o gamberi grigliati, con insalata biologica o verdure al vapore.
Perdita di peso