Salute e malattia
Mentre medici e nutrizionisti continuano a dire che il modo migliore per dimagrire è mangiare meno e muoversi di più, è bello trovare una dieta che aiuti ad avviare il processo. Potete trarre consigli alimentari da una dieta che si traduce bene nella vita quotidiana dopo aver perso peso. Provate la Dieta Zona per mettervi in carreggiata.
Evitate la tentazione non avendola intorno, soprattutto all'inizio. La Dieta Zona include molta frutta e verdura, proteine a basso grasso e grassi monoinsaturi.
Gli acidi grassi omega-3 concentrati riducono l'infiammazione, che gli autori dicono supporta articolazioni e cuore sani. Integratori di olio di pesce sono buona fonte di omega-3.
La Dieta Zona richiede 30 minuti di esercizio moderato 6 giorni a settimana. L'esercizio aiuta la produzione di insulina, che riduce sia i morsi della fame che l'accumulo di grasso. Tonificherete anche quelle parti flaccide quando inizierete a perdere i chili in eccesso.
La Dieta Zona richiede 3 pasti al giorno e 2 spuntini. Obbligatori; saltare pasti non è permesso. Dovrete seguire ricette e combinazioni alimentari descritte nel libro della Dieta Zona. La maggior parte del cibo che mangiate comunque è inclusa - solo combinazione e preparazione possono differire.
Nota: La Dieta Zona (40% carboidrati, 30% proteine, 30% grassi) è una dieta a zona insulinica. Richiede precisione nei blocchi/porzioni. Può essere complessa da seguire senza guida o app dedicate.
Perdita di peso