Salute e malattia
Christina Aguilera ha attraversato molti cambiamenti nella sua carriera: stile musicale, abbigliamento e persino la forma del suo corpo. È apparsa in molte riviste e foto grazie al suo fisico scolpito e alla sua voce potente. Scoprite come avere un corpo come quello di Christina Aguilera.
Assumete un trainer se possibile: Christina si allena con la trainer Tee Sorge per circa 90 minuti tutti e 5 i giorni. Fanno intervalli di 40 minuti tra tonificazione e cardio e 10 minuti di stretching.
Fate allenamento cardiovascolare tutti e 5 i giorni mantenendo la frequenza cardiaca alta per massimizzare l'efficacia. Usate la musica di Christina Aguilera per motivarvi con brani come "Fighter" e "Dirrty" per ricordarvi la vostra forza. Il suo fisico deriva principalmente dalla danza, ellittica e tapis roulant.
Christina usa una core board per affondi, solleva pesi e fa flessioni. Potete anche tonificare indossando tacchi a spillo per gran parte della giornata come fa Christina: aiuta sia la moda che tonifica gambe e addominali.
Il suo trainer le fa fare combinazioni variate per evitare la noia: crunch, sit-up accompagnati da movimenti di torsione per colpire tutti i muscoli addominali.
Christina cura il suo corpo con cereali integrali, frutta e verdura, ma si dichiara "dipendente da fast food", quindi si concede un giorno a settimana per indulgenze ed evitare abbuffate costanti. La vostra dieta può includere formaggio a filamenti, uova strapazzate, tonno su pane integrale o insalate se volete seguire la dieta tipica di Christina.
Ricordate: Questo è un programma intenso da celebrità con trainer professionista. Adattatelo al vostro livello e consultate un medico prima di iniziare.
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