Idee pasto efficaci per una dieta dimagrante sana

La dieta è faticosa ma è lo strumento più efficace

Ringiovanisce il corpo con cibi sani eliminando i residui dei cibi grassi. Ecco pasti ad alto valore nutrizionale e basso contenuto di grassi/insalubri.

Pasti ricchi di fibre

Mattina: crusca, granola, farina d'avena – alta concentrazione di fibre per regolarità intestinale.
Pranzo: piatto di verdure (broccoli, cime di rapa, spinaci, senape) per ulteriore fibra.
Sera: riduci le fibre per evitare disturbi intestinali notturni.

Proteine

Non evitarle in dieta: danno energia per muoversi. Fonti sane: uova, tacchino, pollame magro. Attenzione: se non ti alleni, l'eccesso proteico si trasforma in grasso.

Grigliato invece di fritto

Pollo grigliato: grasso cola via, succo e sapore restano. Scegli carne bianca (più proteine, meno grassi). Evita carni rosse: spesso grassi saturi e proteine meno salutari per il dimagrimento.

Frutta e verdura: fresche e crude

La carne non basta: serve apporto vitaminico/minerale da ortofrutta. A ogni pasto: una porzione di verdura o frutta. Meglio crude: conservano intatti micronutrienti.