Aumenta il Tuo Metabolismo: Strategie Provate per Perdita Peso ed Energia

Ci sono diversi modi per accelerare un metabolismo lento. Se ti senti svogliato e hai difficoltà a perdere peso, un metabolismo lento potrebbe essere la causa.

Segui i passaggi sotto per accelerare un metabolismo lento.

Istruzioni

1. Fai una colazione ricca di proteine per accelerare un metabolismo lento. Le persone che fanno colazione entro un'ora dal risveglio sono più magre e pesano meno di chi salta i pasti mattutini. Facendo colazione, brucerai il 5% in più di calorie per tutto il giorno. Scegli una colazione ad alto contenuto proteico come le uova, e sarai anche meno affamato a pranzo rispetto a chi fa solo una colazione ricca di carboidrati. Fai bollire qualche uova la sera prima, e avrai un pasto mattutino veloce per accelerare il tuo metabolismo tutto il giorno.

2. Accelera un metabolismo pigro sollevando pesi per venti minuti a giorni alterni. Anche sollevare solo pesi da 2-3 kg per pochi minuti aumenterà la combustione di calorie e grassi per ore dopo. Sollevare pesi aumenta la massa muscolare magra. Avere più muscoli aiuta le persone a bruciare più calorie durante tutto il giorno.

3. Bevi tè verde, tè oolong e acqua fredda. Sorseggiare queste bevande durante il giorno accelererà un metabolismo lento per circa un'ora dopo aver bevuto. Aggiungi limone e accelererai ulteriormente un metabolismo pigro.

4. Prendi un integratore di vitamina C per accelerare un metabolismo lento. Le persone hanno bisogno di vitamina C per produrre carnitina, un aminoacido necessario per bruciare grassi. Prendi fino a 2.000 mg di vitamina C al giorno, e aumenta il tuo metabolismo.

5. Mangia cibi che bilanciano i quattro neurochimici del cervello come pollame, latticini a basso contenuto di grassi, uova, olio d'oliva, pesce, farina d'avena, fagioli, soia e riso integrale. Questi cibi aiutano a regolare dopamina, acetilcolina, GABA e livelli di serotonina. Quando le sostanze chimiche nel tuo cervello sono bilanciate, il tuo corpo è in grado di regolare il peso efficientemente e accelerare un metabolismo lento.

6. Mangia cibi piccanti per accelerare un metabolismo lento. Peperoncino verde e pepe rosso aiuteranno ad accelerare un metabolismo lento per circa 30 minuti dopo il consumo.

7. Assicurati di dormire abbastanza per accelerare un metabolismo lento. Dormi almeno sette ore a notte, e il tuo corpo brucerà calorie extra durante il giorno.

8. Mangia pasti più piccoli più frequentemente durante il giorno per accelerare un metabolismo lento. Mangiare pasti più piccoli durante il giorno che includono proteine manterrà i livelli di zucchero nel sangue da picchi e cali.

Nota: La vitamina C a 2000 mg è al limite superiore tollerabile; consultare un medico prima di dosi alte. L'equilibrio neurochimico tramite dieta è teoria non pienamente validata.