Dimagrimento Sostenibile: Piano 2 Mesi con Focus su Esercizio e Nutrizione

Se hai ≤11 kg da perdere, puoi farcela in 2 mesi. Più peso = non sano perderlo così in fretta. Servono: mangiare bene ed esercitarsi OGNI giorno. Impegno totale: alcuni giorni sarai stanco e non vorrai allenarti. Fallo comunque.

Istruzioni

1. Mangia bene e bevi 8 bicchieri acqua/giorno. Puoi esercitarti quanto vuoi, ma senza buone abitudini alimentari non serve a niente.

2. Crea routine esercizio 1 ora, mattino, 5–6 volte/settimana. Se niente tempo mattino, sveglia 1 ora prima. Non dimagrisci senza cambiamenti.

3. Inizia con 5 min stretching. Braccia, gambe, collo. Prepara per cardio.

4. Cardio 30 min. Video workout o corso palestra. O corsa 30 min. Cardio essenziale per bruciare calorie.

5. Forza 20 min. Costruisce muscoli mentre tonifica zone che dimagriscono.

6. Chiudi con 5 min stretching. Di nuovo: stiramento per non strappare muscoli riprendendo la giornata.