Salute e malattia
Il tuo tasso metabolico è legato a quante calorie bruci. Più bassa la percentuale di grasso corporeo, più alto il metabolismo e più calorie bruci. Se il metabolismo è basso, potrebbe essere perché sei a dieta ipocalorica, hai digiunato, mangi troppi zuccheri, non sei abbastanza attivo o hai ipotiroidismo. Assumendo che non sia la tiroide (curabile con farmaci), ci sono modi per accelerare il metabolismo.
Saltare i pasti abbassa il metabolismo. Il corpo entra in "modalità carestia" e accumula più grasso. 5-6 piccoli pasti al giorno è l'ideale per mantenere il corpo a bruciare calorie.
L'esercizio regolare aumenta il metabolismo. Più sei attivo, più calorie bruci. Il muscolo brucia enormemente più calorie del grasso. Un chilo di grasso brucia 2 calorie al giorno, contro 50 calorie per un chilo di muscolo.
Una miscela di aceto di mele, miele e aglio aiuta ad aumentare il metabolismo. Altri cibi che lo accelerano: peperoncino, tè verde, caffè, cibi ad alto contenuto di fibre come farina d'avena, cereali integrali e fiocchi d'avena, mandorle, lamponi, pepe di Caienna, broccoli e senape.
Dovresti bere almeno 8-10 bicchieri d'acqua al giorno.
Mangia cibi con buoni valori nutrizionali. Cibi spazzatura con molto zucchero e grasso non aiutano a costruire muscolo. Una dieta sana ed equilibrata con tutte le vitamine e minerali ti darà l'energia per continuare a muoverti.
Evita bevande alcoliche e cibi con molto zucchero. Il digiuno non è una buona idea se vuoi mantenere alto il metabolismo. Provocherà quella "modalità carestia" menzionata prima.
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