Salute e malattia
La pelle addominale flaccida può essere un problema per chi ha perso molto peso rapidamente, così come per donne con parti multipli. Per correggere la pelle addominale pendente, si ricorre spesso all'addominoplastica. Prima di andare sotto i ferri, però, vari metodi possono aiutare a rassodare la pancia senza chirurgia.
Fatti misurare il grasso corporeo da un medico o personal trainer. O acquista un monitor di composizione corporea (es. Tanita InnerScan ~100$) per testarlo a casa. Scopri quanto grasso si è accumulato sotto la pelle, poi pianifica a lungo termine per ridurlo. Una volta perso il grasso in eccesso, la pelle si rassoderà naturalmente se le dai tempo.
Esamina la dieta per vedere se certi cibi contribuiscono a grasso addominale e pelle flaccida. I cibi processati, anche quelli considerati sani, contengono molto sodio, che causa gonfiore. Una dieta ricca di uova, latticini magri, cereali integrali e legumi è un passo importante per rassodare la pancia senza chirurgia.
Esegui esercizi addominali specifici per rafforzare i muscoli core: crunch, Pilates e yoga.
Fai allenamenti che combinano tonificazione e aerobica. Chi dimagrisce solo con cardio ha più problemi di pelle flaccida rispetto a chi combina cardio e tonificazione. Allenamenti come "The Firm" offrono un mix bilanciato. Puoi anche lavorare con un personal trainer per tonificazione intensa su macchine.
Trattamenti spa per addominoplastica non chirurgica. Laser e fototerapia, procedure minimamente invasive, mostrano risultati visibili dopo 3 sedute. I prezzi variano, ma aspettati almeno 200$.
Perdita di peso