Salute e malattia
Molte donne aumentano eccessivamente di peso durante la gravidanza, il che non è sano per la madre né per il bambino. È stato dimostrato che le donne che aumentano troppo hanno più complicazioni nel parto e nell'allattamento. Tuttavia, ci sono passi da seguire per perdere peso in eccesso e mantenere un peso corporeo ottimale in gravidanza.
Tieni frutta e verdura a portata di mano. Assicurati che siano facilmente accessibili e prelavate. Tieni carote baby per spuntini, o frutta fresca in contenitori singoli per quando hai voglie.
Elimina il cibo spazzatura da casa. È più facile mangiare cibi con grassi saturi come patatine o biscotti se sono già in casa.
Acquista i cibi che desideri in piccole quantità e dividili in porzioni individuali per evitare di mangiare troppo.
Il cibo per bambini è molto nutriente, soprattutto per le future mamme. Prova i cereali o la frutta in particolare. Sono in piccoli contenitori, deliziosi e fanno bene.
Non dimenticare i vitamine prenatali. Assicureranno che il tuo corpo resti sano mentre il bambino cresce. Inoltre, se il corpo è in equilibrio, avrai meno voglie.
Bevi molti liquidi per mantenere idratazione e senso di sazietà.
Perdita di peso