Gilet Zavorrati: Benefici, Usi e Intensificazione dell'Allenamento

Un gilet zavorrato è un gilet, simile a un giubbotto antiproiettile nell'aspetto, che avvolge tutto il torace ed è riempito con pesi. È pensato per permettere una certa flessibilità mentre fornisce ancora resistenza e, cosa più importante, più peso da portare in un allenamento, il che rende l'allenamento più faticoso.

Benefici Generali

In quasi ogni allenamento, un gilet zavorrato aumenterà l'intensità dell'allenamento. Ciò significa che ti farà spendere più energia per fare la stessa quantità di lavoro a cui sei abituato nel tuo allenamento. Quindi, brucerai più calorie con il gilet zavorrato facendo esattamente lo stesso allenamento di senza il gilet.

Benefici per l'Osteoporosi

È stato dimostrato in studi clinici che l'uso di un gilet zavorrato può avere un impatto positivo sulle persone con osteoporosi. Poiché il gilet zavorrato aumenta l'intensità di un allenamento, le persone che soffrono o sono inclini all'osteoporosi possono fare un allenamento a bassissima intensità con il gilet e ottenere più benefici per la densità ossea.

Benefici a Lungo Termine

Poiché la maggior parte dei gilet zavorrati ha pesi rimovibili, le persone possono aumentare l'intensità del loro allenamento man mano che la loro forza migliora semplicemente aggiungendo più peso. Questo è vantaggioso perché non richiede l'apprendimento di allenamenti più nuovi e complessi per aumentare l'intensità.

Usi di un Gilet Zavorrato

Poiché un gilet zavorrato restringe poco il movimento, può essere applicato alla maggior parte degli esercizi. È stato dimostrato che aumenta l'intensità di esercizi cardiovascolari, aerobici, anaerobici e di core, così come molti altri. È anche benefico semplicemente indossare il gilet quando si cammina o comunque non ci si allena, perché brucerai più calorie con esso addosso.

Sicurezza

I gilet zavorrati non sono mai stati dimostrati pericolosi in alcun modo finché vengono usati correttamente. A causa della loro forma, il peso messo nel gilet è supportato dall'intero scheletro del torace dell'utente, eliminando i pericoli causati da uno sbilanciamento del peso o altri stress nocivi alle ossa dell'utente.