Salute e malattia
La serotonina è un neurotrasmettitore naturale nel cervello. I pasti ad alto contenuto di carboidrati incoraggiano i livelli di serotonina nel cervello, quindi quando c'è un basso livello di serotonina il corpo bramerà carboidrati. I carboidrati sono necessari per la salute, ma un alto consumo lascerà il corpo con più energia di quanta ne possa bruciare e questa energia in eccesso si trasformerà in grasso. Aumentando i livelli di serotonina puoi supportare la perdita di peso.
La serotonina è una sostanza chimica nel cervello che comunica messaggi a diverse parti del cervello. Questo riguarda appetito, livelli di energia, memoria e umore, tra le altre cose. Supporta il sano funzionamento di cuore, muscoli e ormoni. Anche se lavora principalmente nel cervello, la serotonina si trova principalmente nel tratto digerente e nelle piastrine del sangue.
Le diete ricche di carboidrati supportano i livelli di serotonina nel cervello. Quindi quando i livelli di serotonina sono bassi, c'è una voglia di carboidrati. I carboidrati sono una parte importante della dieta, ma in grandi quantità forniscono al corpo più energia di quanta ne possa bruciare e l'energia extra si trasforma in grasso. Quindi aumentare la serotonina può supportare un programma di perdita di peso.
La serotonina può essere aumentata attraverso integratori come SAM-e e 5-HTP, usati per aumentare la serotonina allo scopo di alleviare la depressione. Questi possono anche essere d'aiuto nella perdita di peso. Aumenta il dosaggio gradualmente quando prendi questi integratori. Non iniziare con la dose massima e assicurati di consultare il tuo medico se stai già usando farmaci per la depressione.
Ci sono altri fattori che possono aiutare a supportare i livelli di serotonina. Assicurati di avere un'adeguata esposizione alla luce solare quotidianamente. L'esercizio quotidiano si dice aumenti i livelli di serotonina nel cervello e quaranta minuti di esercizio al giorno aumenteranno la serotonina e supporteranno la perdita di peso. Assicurati di assumere abbastanza vitamina B6 nella tua dieta. La B6 aiuta a convertire l'aminoacido triptofano in serotonina.
Per perdere peso devi avere una dieta sana che includa una routine di esercizio. La dieta dovrebbe essere bilanciata e una raccomandazione di consumare 20% grassi, 30% proteine e 50% carboidrati è una formula che ha aiutato molti nella perdita di peso. Questo tipo di equilibrio nella dieta aiuterà a prevenire che i livelli di serotonina diventino bassi e una routine di esercizio regolare incoraggerà la produzione di serotonina così che la perdita di peso possa essere supportata.
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