Salute e malattia
La chirurgia con bendaggio gastrico (lap band) è la forma meno restrittiva di chirurgia per la perdita di peso ed un metodo efficace di perdita di peso se hai più di 45 kg da perdere. La maggior parte delle cliniche e compagnie assicurative richiedono che tu sia almeno 45 kg sopra il tuo peso sano per essere idoneo alla chirurgia a meno che tu non abbia problemi di salute come diabete o una condizione cardiaca che potrebbe migliorare con la perdita di peso. In quei casi, potrebbero permettere la chirurgia se hai meno di 45 kg da perdere. In ogni caso, il processo e la cura post-operatoria sono gli stessi.
Alcune persone scoprono che possono ancora mangiare qualsiasi cosa dopo l'intervento ma altre scoprono che sono ristrette. Alcune restrizioni comuni che potresti sperimentare sono qualsiasi carne che devi tagliare con coltello e forchetta, carne bianca di pollo o tacchino e qualsiasi frutto di mare eccessivamente secco o gommoso. Questi hanno più probabilità di rimanere bloccati nel bendaggio rispetto a carni macinate, pollame scuro e frutti di mare teneri.
Panini morbidi come panini, pane bianco, muffin, bagel e pizza hanno più probabilità di rimanere bloccati nel bendaggio. Attieniti a panini croccanti e croccanti come pane integrale ben tostato, chips di pita, chips di bagel, grissini e crackers. Evita i popcorn.
Frutta e verdura vanno bene ma evita parti dure e fibrose come gambi di asparagi o le membrane bianche degli agrumi. Evita la frutta secca.
Stufati e zuppe sono una buona scelta, specialmente all'inizio del tuo programma di perdita di peso.
Usa condimenti a basso contenuto di grassi come salsa BBQ, ketchup o senape per lubrificare cibi secchi.
Fai piccoli bocconi e mastica ogni boccone accuratamente. Dovrebbe essere molle prima di ingoiare.
Aggiungi nuovi cibi alla tua dieta lentamente per essere sicuro di poterli tollerare.
Mangia cibi proteici per primo per assicurarti di ottenere molte proteine. Poiché non potrai mangiare molto, riserva i carboidrati per riempire.
Evita di mangiare troppo. Mangiare troppo può causare l'allungamento della tasca creata dal bendaggio e può causare vomito. Può anche causare lo scivolamento del bendaggio, richiedendo riparazioni chirurgiche.
Leggi attentamente le etichette alimentari per assicurarti di non consumare calorie vuote.
Non privarti. Un piccolo boccone o due di un dolce speciale ti aiuterà a respingere le voglie che portano a abbuffate. Concediti un dolce speciale una volta a settimana.
Mangia consapevolmente. Apparecchia la tavola, siediti con la famiglia e concentrati sul goderti il pasto. Non mangiare davanti alla televisione o alla scrivania mentre lavori.
Puoi ancora mangiare fuori. Chiedi solo una scatola con il tuo pasto e metti immediatamente il cibo che non mangerai fuori vista. Portalo a casa e goditelo per un altro pasto.
Chiedi al cameriere se puoi avere una porzione per bambini o una porzione senior, entrambe più piccole.
Non mangiare cibi fritti.
Inizia lentamente. Comincia con 10-15 minuti di esercizio due o tre volte a settimana e aumenta man mano che ti senti a tuo agio.
Gli esercizi fatti in acqua sono buoni perché l'acqua aiuta a sostenere il tuo peso, le tue articolazioni non sperimentano tanto impatto e ottieni benefici aggiunti dalla resistenza dell'acqua. Nuoto, camminata in acqua o aerobica acquatica lieve sono tutte buone scelte.
Se le tue ginocchia, anche, piedi e caviglie possono gestirlo, aumenta la tua camminata. Trova modi per aggiungere più passi alla tua giornata. Usa un contapassi come modo per misurare questo.
Ci sono molti buoni nastri fitness a basso impatto, inclusi alcuni che puoi fare seduto. Questi sono un buon modo per fare il tuo esercizio a casa.
Prova lo yoga per flessibilità e costruzione forza.
Prendi gli integratori che il tuo medico prescrive.
Bevi almeno 1,4 litri di fluidi non calorici ogni giorno. Non bere liquidi con i pasti perché questo farà allungare la tasca.
Bere con i pasti può anche causare l'espansione del cibo nella tasca causando scivolamento del bendaggio, che richiede chirurgia.
Evita carbonazione e caffeina. Le bolle nelle bibite gassate occupano spazio nella tua tasca e riducono la quantità di fluidi che puoi consumare. La caffeina è un diuretico e causa perdita di fluidi.
Evita le cannucce perché ingoi anche aria mentre bevi con loro.
Pesati settimanalmente. Questo è importante così puoi prendere eventuali aumenti di peso precocemente.
Trova un buon sarto per alterare i tuoi vestiti mentre perdi peso, così non devi comprare un nuovo guardaroba ogni poche settimane.
Cerca vestiti che avvolgono e possono essere adattati alla tua forma mutevole.
Scegli vestiti con il minor numero possibile di cuciture perché sono più facili da alterare.
Evita la gravidanza per almeno 24 mesi dopo l'intervento. Mentre il tuo corpo sta perdendo peso, una gravidanza sarebbe pericolosa per te e potrebbe essere disastrosa per il tuo bambino.
Unisciti a un gruppo di supporto di altre persone che hanno avuto l'intervento o stanno pianificando di averlo. Puoi imparare dagli altri e supportare ulteriormente la tua determinazione.
Se hai usato il cibo per affrontare problemi emotivi, considera di vedere un terapeuta per aiutarti a trovare altri modi per affrontare.
Tieni un articolo di abbigliamento, come jeans o pantaloni della tuta, che indossavi al tuo peso massimo come promemoria di dove eri e quanto sei arrivato lontano. Se inizi a riprendere peso, tirali fuori per ricordarti perché hai fatto l'intervento e tutto quel lavoro.
Perdita di peso