Salute e malattia
L'obesità è un grave problema di salute negli Stati Uniti, e molte persone cercano modi per perdere peso senza danneggiare i loro corpi. La dieta a calorie negative ti permette di mangiare cibi sani, mentre perdi peso, senza avere fame. La chiave per una perdita di peso di successo è impostare i tuoi obiettivi e scegliere i cibi giusti.
Perdere peso può essere un lavoro duro. Il primo passo è determinare quanto vuoi perdere. Decidi una data per iniziare la tua dieta e attieniti a essa. Perdere 0,5-1 kg a settimana è un ritmo sano di perdita di peso. Il tuo corpo deve bruciare 500 calorie al giorno per perdere 0,5 kg a settimana.
La dieta a calorie negative funziona diversamente dalla maggior parte delle diete convenzionali. Invece di tagliare solo la quantità di cibi che mangi, cambi completamente la tua dieta. Scegliendo cibi che hanno basse o nessuna caloria, puoi mangiare quanto vuoi. Poiché questi cibi sono più difficili da digerire, il tuo corpo brucia più calorie di quelle che i cibi effettivamente contengono durante la digestione. Includere esercizio regolare ti permetterà di bruciare più calorie. Questo promuove una perdita di peso più veloce senza perdere le vitamine e minerali essenziali di cui il tuo corpo ha bisogno.
C'è una vasta varietà di cibi che puoi godere mentre sei sulla dieta a calorie negative. Alcune verdure che sono migliori per questa dieta includono asparagi, broccoli, cavoli, carote, cetrioli, fagiolini, lattuga, ravanelli e zucchine. Ci sono anche molti frutti che ti aiutano a bruciare calorie inclusi mele, mirtilli, cantalupo, pompelmi, limoni, arance, ananas, fragole, pomodori e anguria. Questo non significa che non puoi anche avere carni, formaggi o pani occasionalmente. Devono essere mangiati con moderazione.
Per avere successo nel perdere peso, devi evitare il cibo spazzatura. Questo significa tagliare caramelle, biscotti o patatine. Cibi ad alto contenuto calorico come pizza e gelato possono anche ostacolare la tua perdita di peso. Molte alternative sane sono disponibili. Se hai voglia di patatine, prova chips di verdure o frutta essiccate e evita tutte quelle calorie difficili da bruciare. Frullati di frutta e ghiaccio possono essere un'alternativa deliziosa e sana a gelato o frullati di latte. Se non puoi combattere la voglia di pizza, una pizza tutta verdure su una base di tortilla a basso contenuto di grassi può essere altrettanto gustosa e saziante. La dieta a calorie negative può aiutarti a perdere peso e sentirti meglio. Prendendo la decisione di cambiare il modo in cui mangi, sarai sulla strada per un te più felice e sano.
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