Salute e malattia
Tuffarsi in una dieta vegana cruda per lo scopo di perdita di peso richiede forte impegno e determinazione. Poiché la tipica dieta americana consiste in una pletora di colori, sapori e conservanti artificiali, naturalmente guadagniamo o manteniamo un peso più alto. Il programma vegano crudo riporta il corpo al suo stato naturale, nutrendolo con nutrienti che erano destinati ad aiutarlo a prosperare e mantenere un peso magro e sano. In effetti, alcune persone hanno perso 45 kg e più diventando vegane crude, ed è diventata una scelta per molte persone alle prese con estrema perdita di peso.
Come qualsiasi nuova dieta, vorrai trasformarti in veganismo crudo lentamente per non scioccare il tuo sistema, il che potrebbe risultare in spiacevoli effetti collaterali gastrointestinali, e così che lo integri come più un cambiamento di stile di vita che una soluzione rapida per la perdita di peso.
Prova a mangiare un pasto totalmente vegano crudo per una settimana. Poi aggiungi lentamente un altro pasto e poi un terzo. Lo spuntino vegano crudo è facile perché puoi afferrare un pezzo di frutta o carote da sgranocchiare durante il giorno.
In termini di conteggio calorie, dovresti comunque mirare a non meno di 1.300 calorie al giorno, preferibilmente 1.500 per le donne e 2.500 per gli uomini. Il veganismo crudo aiuta ad accelerare la perdita di peso perché stai essenzialmente consumando cibi che la natura intendeva e cibi ricchi di nutrienti lavorano di più per nutrire gli organi del corpo invece di accumulare grasso.
Vorrai anche consumare molta acqua e succhi fatti in casa per alimentare la perdita di peso. Anche se questa dieta richiede pochissimi strumenti, un estrattore è un buon modo per infondere i tuoi nutrienti e ravvivare la tua giornata.
Fare la spesa non è mai stato più facile quando mangi vegano crudo perché vorrai fare acquisti solo nei corridoi esterni del negozio. Gli articoli che rientrano in questa categoria includono qualsiasi cibo a base vegetale come frutta, verdura, noci crude, semi o legumi crudi. Cercare cibi biologici è anche una buona idea, poiché non includeranno pesticidi o residui tossici. Farai anche più viaggi settimanali al negozio per assicurarti di avere sempre i prodotti più freschi a portata di mano.
La giornata di un vegano crudo potrebbe sembrare qualcosa del genere. Per colazione, potresti avere un mix di pesche tritate, pompelmo e dragoncello guarnito con scorza di limone. Il pranzo potrebbe essere una grande ciotola di gazpacho e cena tabbouleh vegano crudo. Fai spuntini liberamente durante il giorno con frullati di frutta, noci e verdure croccanti.
Essere un vegano crudo significa che devi essere creativo con il tuo cibo e dovresti provare nuove ricette. In effetti, dovresti anche inventare nuove ricette. Butta insieme alcuni dei tuoi ingredienti preferiti e vedi cosa succede!
L'aspetto meraviglioso del veganismo crudo è che poiché non stai integrando cibi amidacei, processati o cotti nella tua dieta, è più facile perdere peso. Tuttavia, assicurati di guardare il tuo apporto calorico perché potresti non perdere peso se mangi in eccesso.
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