Salute e malattia
Un metodo popolare per perdere peso oggi è attraverso la dieta liquida, che implica ottenere una quantità limitata di calorie attraverso bevande ad alto contenuto proteico. Si pensa che funzioni su base a breve termine, ma si crede che una volta che le abitudini alimentari tornano alla normalità, la persona rimetterà il peso e possibilmente ne metterà ancora di più, a causa del fatto che il corpo potrebbe credere che potrebbe essere affamato e essere più propenso a trattenere il grasso. Le diete liquide sono raccomandate solo in casi di obesità estrema e dovrebbero essere fatte sotto la stretta supervisione di un medico.
Le proteine formano i mattoni del nostro corpo. Ci sono molte diete che aumentano l'assunzione di proteine per facilitare la perdita di peso a causa della loro capacità di stabilizzare i livelli di zucchero nel sangue. Le proteine impiegano più tempo a digerire e quindi ti mantengono sazio più a lungo, minimizzando la necessità di spuntini. Supportano anche il recupero e la riparazione muscolare dopo l'esercizio. Questo significa allenamenti più intensi e muscoli più forti, che aiutano ad accelerare il tasso metabolico, aumentando la perdita di peso.
Grandi quantità di proteine si trovano in tutte le carni, uova, latticini, noci, fagioli e tofu. Le proteine sono anche disponibili in forma di polvere di siero e vengono assunte come frullato proteico. Questi frullati vengono in una varietà di sapori e combinazioni. Alcuni sono progettati con la quantità perfetta di carboidrati e nutrienti per sostituire i pasti. Anche se questo non dovrebbe essere fatto su base a lungo termine, è un modo popolare per perdere peso.
I liquidi sono la sostanza più facile da scomporre e digerire. Spesso la dieta implica consumare solo succo, zuppa, acqua o sostituti del pasto con frullato proteico. Questo viene spesso fatto finché non si raggiunge un peso ideale, e poi una dieta sana viene integrata nello stile di vita così che questo peso ideale venga mantenuto. I medici raccomandano queste diete solo in casi di obesità estrema o prima di sottoporsi a una procedura medica. Si crede che una volta che il cibo regolare viene reintegrato, i chili tornano su.
Una dieta liquida di solito significa consumare tra 400 e 800 calorie al giorno, per lo più sotto forma di bevande ad alto contenuto proteico, e quindi il corpo non sta ottenendo una dose nutrizionale completa di ciò di cui ha bisogno. La dieta può finire per essere alta in sodio, il che è pericoloso per chi ha l'ipertensione e tende anche a indebolire il sistema immunitario. Può portare a crampi allo stomaco, stitichezza, ciclo mestruale anomalo, anemia e vertigini. La dieta liquida deve essere fatta solo sotto stretta supervisione medica.
I frullati proteici possono essere integrati nella dieta sostituendo un pasto al giorno. Un altro pasto o spuntino può essere zuppa ma il corpo ha ancora bisogno di una varietà di cibo per ottenere tutti i nutrienti di cui abbiamo bisogno, e abbiamo bisogno di una varietà di cibi solidi per un sistema digestivo sano. Pulire il corpo ogni sei mesi attraverso un digiuno di frutta e verdura o un digiuno di acqua, limone e miele può essere altamente benefico per mantenere un colon pulito, ma questo non dovrebbe durare più di dieci giorni.
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