Salute e malattia
Anche se non comunemente impiegate, le diete a base di frutta offrono una ricchezza di benefici per la salute. Dopotutto, i nutrizionisti dicono che dovremmo mangiare almeno cinque porzioni di frutta al giorno. La frutta è anche bassa in sodio, quindi aiutano a ridurre la possibilità di aumentare di peso per ritenzione idrica. Inoltre, la rapida perdita di peso avverrà più naturalmente con una dieta a base di frutta che con qualsiasi altra dieta perché l'aumento del consumo di frutta aiuta a riempire lo stomaco, incoraggiandoci a mangiare meno e riducendo il nostro apporto calorico.
Per i primi tre giorni, chi è a dieta dovrebbe mangiare quanta frutta desidera. Alla fine della giornata dovresti bere due alti bicchieri di succo di verdure con un cucchiaio di olio d'oliva mescolato. Mangiare quanto vuoi durante questi tempi ti aiuterà a fermare la tentazione di smettere, che è più forte all'inizio. È meglio mangiare di più durante questi tempi che smettere così da spingere attraverso il resto della dieta.
Inoltre, assicurati di masticare la frutta il più lentamente possibile. Ci vuole più tempo per il tuo corpo per sentirsi sazio quando mangi cibi a base d'acqua che cose come carne, formaggio e cereali.
Non mescolare mai frutta fresca e secca nello stesso pasto. Il tuo sistema digerente avrà difficoltà a digerire entrambe nella stessa seduta e potresti fare più male che bene al tuo corpo.
Mangia almeno quattro pasti al giorno, preferibilmente cinque. Il tuo sistema digerente non è progettato per prendere chili e chili di frutta alla volta. L'acidità è troppa, e tutta l'acqua può far rallentare il tuo metabolismo considerevolmente.
Creata dal nutrizionista Jay Robb, la Dieta Fruit Flush è una dieta che riferisce di aiutare chi è a dieta a perdere fino a 4,5 kg in tre giorni. Richiede solo due passi: Il primo giorno, l'utente beve frullati proteici per ogni pasto. Poi sono due giorni di mangiare una porzione di frutta fresca ogni 2 ore. Per la cena ogni sera, sono verdure crude e proteine magre. In questo modo, il muscolo non è sacrificato per il bene di perdere peso poiché è il muscolo che brucerà il peso più velocemente ed efficacemente e salutare.
È una dieta che fornisce fino a 1.000 calorie al giorno ma che accelera la crescita muscolare e l'attività del metabolismo così che quelle calorie siano bruciate facilmente.
Inoltre, Robb suggerisce di portare acqua con te poiché ogni volta che mangi qualcosa hai bisogno di bere quanta più acqua puoi.
A parte frutta, verdure crude, bevande proteiche, pollo e pesce, c'è molto poco altro che puoi mangiare nella dieta. Cibi e bevande comuni come latticini, caffè, tè, bibite dietetiche e regolari, pane, patate, verdure cotte e tutti i dolci sono proibiti.
Perdita di peso