Salute e malattia
Ottenete risultati drammatici con un piano dietetico serio come una dieta a bassissimo contenuto calorico, digiuno con succhi o una dieta low carb, high protein. Se state cercando di perdere molto peso in un breve periodo di tempo, questi piani dietetici vi daranno i risultati di cui avete bisogno.
Per una perdita di peso estrema provate una dieta a bassissimo contenuto calorico (VLCD). Assumerete solo 800 calorie al giorno e le VLCD consistono principalmente di alimenti arricchiti di proteine come pesce e pollo, integratori vitaminici, barrette e frullati sostitutivi del pasto.
La dieta promuove una rapida perdita di peso e dovrebbe durare solo pochi mesi sotto cura medica. Questa dieta può essere implementata usando cibi e integratori sostitutivi dal vostro negozio di alimentari o negozio di cibi salutari locale.
Dimagrire con una dieta low carb significa che rimuovete o limitate l'assunzione di carboidrati amidacei come pane, cereali, riso e verdure amidacee nel tentativo di perdere peso. La maggior parte delle persone perde una generosa quantità di peso con una dieta low carb perché l'assenza di carboidrati significa che la glicemia e i livelli di insulina si abbassano, portando alla perdita di peso.
Una tipica dieta low carb consiste in carne magra, uova, latticini e verdure non amidacee. Vorrete anche eliminare lo zucchero dalla vostra dieta. I dieters sperimentano diminuzione dell'appetito, perdita di peso idrico, senso di sazietà dovuto all'alto contenuto proteico e grasso della dieta e complessivo ridotto apporto calorico.
Durante un digiuno con succhi consumate solo verdure fresche liquefatte per qualche giorno. Perderete peso più velocemente e a un tasso più drammatico di molte altre diete perché consumate solo verdure sotto forma di succo.
Man mano che la dieta progredisce il vostro metabolismo aumenta, il numero di calorie si riduce e il vostro corpo inizia a perdere peso idrico e grasso. I dieters perdono in media 2,3-3,2 kg in un digiuno medio di tre giorni.
Bevete molta acqua tra i pasti e consumate fino a 355 ml (12 once) di succo di verdura appena fatto per colazione, pranzo e cena. Avrete bisogno di un estrattore per creare i vostri pasti ma potete anche avere brodo vegetale e solo succhi di frutta freschi spremuti. Per i vostri succhi di verdura freschi scegliete tra barbabietola, melone amaro, broccoli, sedano, cetriolo, aglio, radice di zenzero, cavolo riccio, cipolla, prezzemolo, spinaci, crescione e erba di grano.
Perdita di peso