Salute e malattia
Il tè verde, sia in forma di integratore che liquido, può essere un ottimo strumento per la perdita di peso se assunto in congiunzione con una dieta equilibrata e un piano di esercizio regolare. Uno dei componenti principali nel tè verde che aiuta nella perdita di peso è la caffeina, che energizza il corpo e stimola il metabolismo per la perdita di peso. Il tè verde decaffeinato non offre tutti i benefici di perdita di peso del tè verde completamente caffeina, ma numerosi altri componenti benefici del tè verde possono ancora aiutare leggermente a perdere chili.
Il tè verde può aiutare un piano di perdita di peso in molti modi. Tradizionalmente, la caffeina è un fattore maggiore nella perdita di peso attraverso il tè verde. Tuttavia, il tè verde ha molti altri benefici di perdita di peso oltre alla caffeina, inclusa la catechina, che aumenta il metabolismo, accelera la combustione dei grassi e regola i livelli di glucosio. Il tè verde funziona anche come soppressore dell'appetito. Tuttavia, i benefici del tè verde completamente caffeina lo rendono un'opzione molto migliore per la perdita di peso del decaf.
Alcune persone assumono che una dieta integrata con tè verde, che rimane altrimenti invariata, promuoverà la perdita di peso. Tuttavia, non è così. Perché il tè verde funzioni nell'aiutare la perdita di peso, deve essere integrato con una dieta sana ed esercizio regolare.
Joy Bauer, una nutrizionista con base a New York City, condusse uno studio nel 2008 per determinare se il tè verde aiuta a promuovere la perdita di peso. Concluse che le catechine nel tè verde aumentano i livelli di norepinefrina nel cervello, una sostanza chimica che accelera il metabolismo e aiuta il corpo a bruciare grasso. Il tè verde decaf contiene quantità minori di queste catechine del tè caffeina, portando alla conclusione che il tè verde decaf può aiutare a promuovere la perdita di peso stimolando la norepinefrina, sebbene a un livello minore del tè caffeina. In effetti, ricercatori di UCLA hanno trovato che il tè verde decaffeinato ha circa la metà del livello di catechine del tè completamente caffeina.
Se stai cercando un integratore di tè per promuovere la perdita di peso, il tè verde decaf può essere utile, ma non quasi quanto il tè verde con caffeina completa. Per la perdita di peso, considera un integratore di tè verde caffeina, se sei in grado di prendere caffeina; piccole quantità di caffeina possono essere sane. Parla con il tuo medico prima di iniziare qualsiasi integratore naturale, ovviamente.
Il processo di decaffeinação toglie tra il 30 e il 50% delle catechine e antiossidanti del tè, che è il motivo per cui i nutrizionisti spesso raccomandano integratori di tè verde completamente caffeina per la perdita di peso. Ci sono diverse tecniche comunemente usate per decaffeinare il tè. Due delle più comuni sono "acetato di etile" e "CO2". L'acetato di etile è un solvente chimico che decaffeinizza il tè quando viene applicato. Il tè verde decaffeinato usando questo metodo, tuttavia, perde molti dei suoi benefici, trattenendo solo circa il 30% delle catechine.
Il metodo CO2 di decaffeinação del tè aiuta a trattenere le catechine. In effetti, circa il 95% delle catechine rimangono intatte usando questo metodo. Tuttavia, i ricercatori non sono ancora sicuri se i tè verdi decaffeinati in questo modo abbiano gli stessi benefici di perdita di peso del tè verde completamente caffeina.
Perdita di peso