Salute e malattia
Se cambiate solo un'attività al giorno, potete perdere peso in una settimana e continuare a dimagrire se siete disciplinati e consapevoli dei piccoli cambiamenti necessari. Sono le piccole cose che fanno davvero la differenza. Questo piano prende le migliori strategie di dimagrimento della scienza e le combina con il buonsenso quotidiano per perdere chili.
Giorno 1: Fotografate i vostri pasti. Scattate foto prima e dopo con il cellulare. Studi mostrano che fotografare il pasto può aiutarvi a perdere fino al 7% del peso. Tenete un diario visivo dei pasti!
Giorno 2: Prendete un multivitaminico con il 100% delle RDA di vitamine incluso rame, niacina, zinco e vitamina B. Studi mostrano che chi prende multivitaminici ha meno fame durante il giorno e pesa meno.
Giorno 3: Iniziate l'allenamento con i pesi e accelerate l'allenamento con meno tempo tra le routine. La ricerca mostra che più breve è il periodo di riposo, più calorie brucerete. Fate esercizi vari che utilizzano tutto il corpo.
Giorno 4: Prendete vitamina C. La ricerca mostra che chi consuma 500 mg di vitamina C al giorno può bruciare il 30% in più di grasso durante l'allenamento. Mangiate anche arance, cantalupo e broccoli.
Giorno 5: Spuntate solo con frutta e verdura durante il giorno. Mangiate mele, mirtilli e carote come spuntini invece di patatine e dolci. Mangiate frutta e verdura di diversi colori per ottenere diversi nutrienti.
Giorno 6: Iniziate lo yoga e fatelo tre volte a settimana. Lo yoga e le sue tecniche di respirazione allevieranno la fame e calmeranno il corpo.
Perdita di peso