Salute e malattia
Affamarti per perdere peso è una delle peggiori cose che puoi fare al tuo corpo, poiché i nutrienti vitali necessari per l'energia e il funzionamento quotidiano vengono trattenuti, e il tuo corpo reagisce immagazzinando grasso e rallentando il tuo metabolismo, dandoti risultati che sono completamente l'opposto di ciò che stavi cercando di ottenere. Continua a leggere per imparare sugli effetti collaterali di affamarti e come puoi fare scelte sane che ti aiuteranno effettivamente a perdere peso.
Affamare il tuo corpo, sia perché sei troppo occupato o ti privi deliberatamente del cibo, renderà effettivamente più difficile per te bruciare calorie. Mentre puoi godere di una leggera perdita di peso a breve termine, il tuo corpo inizierà automaticamente a rallentare il suo metabolismo come modo di preservarsi. Alla fine, brucerai effettivamente meno calorie di quante ne bruciavi prima di iniziare a privarti del cibo.
I nostri organi e tessuti hanno bisogno di una fornitura regolare di glucosio per funzionare correttamente e sopravvivere. Quando i livelli di glucosio scendono troppo, gli ormoni dello stress vengono rilasciati per accelerare la produzione di glucosio nel fegato. Quando ti affami, tuttavia, queste riserve di glicogeno non sono disponibili. Sperimenterai fame aumentata e inizierai a immagazzinare grasso. Alla fine, quando le riserve di grasso sono state esaurite, il tuo corpo inizierà a scomporre la proteina muscolare e bruciare ancora meno calorie.
Ci sono molti effetti collaterali dalla fame, e più a lungo va avanti più impatto avrà sul corpo. Anche se non ogni persona che si affama è per definizione anoressica, sentire il bisogno di privarsi del cibo indefinitamente potrebbe portare a questa malattia molto seria.
In definitiva, questa pratica può danneggiare organi vitali come fegato, reni, cuore e cervello e può portare a malattie emotive e fisiche. Potrebbe anche causare disidratazione e squilibri elettrolitici, un sistema immunitario indebolito e possibilmente infertilità.
La dieta estrema può causare gravi complicazioni fisiche così come problemi di salute mentale come ansia e depressione, che dovrebbero essere trattati da un professionista.
Questa malnutrizione influenzerà anche gli aspetti sociali della vita di un individuo. Come ci si può aspettare, avrà fame, e quindi sarà stanca, irritabile, ansiosa e irrequieta - e non una persona divertente da frequentare. Tutto questo diventerà molto più esagerato quando si renderà conto che sta effettivamente guadagnando peso da un metabolismo severamente diminuito.
Paradossalmente, il modo migliore per perdere peso ed essere sani è mangiare cinque o sei volte al giorno. Una dieta ricca di cibi come cereali integrali e carboidrati complessi richiede più tempo e richiede più energia per digerire, il che aiuta ad accelerare il metabolismo del corpo.
Inoltre, l'esercizio regolare aiuta ad aumentare il tuo metabolismo e mantenere alti i livelli di energia. Incorpora attività come jogging, camminata, allenamento della forza ed esercizi di Pilates nella tua routine per aumentare la tua massa muscolare, che aumenterà anche il tuo metabolismo.
L'autodeterminazione verso un nuovo stile di vita sano è il primo passo per recuperare da o prevenire problemi più seri. Introdurre queste alternative sane per la perdita di peso nella tua vita ridurrà lo stress e ti incoraggerà a pensare in modo più positivo su te stesso e il tuo corpo.
Perdita di peso