Salute e malattia
Il peso pre-gravidanza e la forma fisica giocano un ruolo in quanto tempo ci vuole per raggiungere un peso sano post-gravidanza. Le donne che erano in forma prima della gravidanza torneranno in forma più facilmente di quelle che hanno lottato con il peso prima della gravidanza. La maggior parte delle donne, non importa la taglia, può perdere il peso ma ci vuole tempo e impegno.
L'esercizio è una parte importante della perdita di peso post-gravidanza ma l'orario di una neo-mamma è pieno. Prova a fare esercizio con il bambino. Tira fuori il passeggino e fai una passeggiata per il quartiere. L'aria fresca farà bene al bambino e la camminata aiuterà la neo-mamma a rientrare nei jeans attillati. Nei giorni di pioggia prova a prendere il bambino e salire e scendere le scale per fare esercizio. Fai attenzione con l'esercizio. Conosci i limiti del corpo e rispettali. Nessuna donna dovrebbe lasciare l'ospedale dopo il parto e iniziare a correre maratone o fare addominali. Segui le raccomandazioni del medico per i livelli di attività. Gli addominali sono un modo per eliminare il grasso addominale indesiderato. Prova 10 minuti di addominali al giorno per un buon inizio. Non fare addominali finché non è completo il controllo post-partum di 6 settimane e il medico dà il via libera.
Non è un compito facile passare dal mangiare per due a mangiare per uno di nuovo. Il corpo in gravidanza ha bisogno di nutrizione extra ma una volta finita la gravidanza è ora di tornare a porzioni più piccole dei cibi preferiti. Privarsi di tutto il cibo spazzatura è un grande impegno e può essere scoraggiante; invece, limita il cibo spazzatura a porzioni molto piccole come premio una o due volte a settimana. Questo soddisfa le voglie senza vanificare gli obiettivi di perdita di peso. Nessuno ha bisogno di energia più di una neo-mamma. Tieni a portata di mano spuntini che aumentano l'energia soddisfacendo la fame. La frutta è una scelta saggia; contiene zuccheri naturali della frutta che forniscono una rapida spinta energetica. Tieni a portata di mano mele, pere, arance e altri preferiti. Le verdure fresche soddisfano anche l'impulso di spuntinare senza sacrificare la nutrizione.
Le neo-mamme dedicano i loro corpi alla salute del loro bambino per nove mesi. È facile capire perché sarebbero ansiose di tornare ad apparire come se stesse. Sii paziente. Il peso della gravidanza non si guadagna dall'oggi al domani né scomparirà così rapidamente. Ci vuole tempo e le madri che allattano soprattutto non dovrebbero affrettare il processo di perdita di peso. La perdita di peso sana è lenta e costante.
Perdita di peso