Salute e malattia
La meditazione è spesso vista come pratica rilassante che esercita solo la mente, non il corpo. Quando si pensa a dimagrire, si pensa quasi sempre a più esercizio e cambiamenti alimentari. Tuttavia, il primo passo per tutti questi metodi fondanti è nella mente.
Si sa che esercizio e pasti bilanciati fanno dimagrire. Tuttavia, si "molla" o si perde determinazione a livello mentale. Pur conoscendo i modi per perdere peso, non sempre agiamo come l'intelletto ci suggerisce. La meditazione, fatta correttamente, aiuta ad applicare la conoscenza alle azioni.
Le diete falliscono perché non aiutano a impegnarsi in un cambiamento di stile di vita. Il dimagrimento duraturo richiede cambiamenti difficili da mantenere. Si cede alla tentazione "premiandosi" per l'esercizio (o la dieta) con contromisure. La meditazione aiuta a mantenere la determinazione nella mentalità dimagrante.
La meditazione è più facile di quanto sembri. Esistono molti tipi, ma tutti condividono basi comuni:
Affermazioni positive: Dite a voi stessi con voce calma: "Dimagrirò. Farò più esercizio. Mangerò meno. Mangerò più cibi giusti."
Se avete impegni fitti, bloccate un orario fisso e usate una sveglia dolce per inizio e fine. Non usate suoni che fanno sobbalzare: rovinerebbero il lavoro fatto. Alzatevi sempre lentamente, come se aveste tutto il tempo del mondo.
Dopo la meditazione vi sentirete più equilibrati e calmi. Questo vi mette nell'umore giusto per l'esercizio ed evita l'abbuffata nervosa. Meno voglie tra i pasti e un atteggiamento "ce la faccio" rinnovato. La meditazione aiuta a restare calmi ed equilibrati nelle sfide quotidiane, sostenendo la determinazione a dimagrire.
Anche se può sembrare strano, la meditazione è uno strumento prezioso per mantenere la mentalità giusta. Le diete falliscono perché non si persevera. La meditazione aiuta a restare determinati ed equilibrati per raggiungere gli obiettivi. Se volete imparare una pratica specifica, cercate una guida.
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