Salute e malattia
Il peso idrico in eccesso può essere la piaga di chiunque faccia dieta. Può essere causato da una combinazione di fattori, dal ciclo mestruale a un cambiamento di farmaci. Se sei gonfio e hai polsi e caviglie gonfie, è probabile che tu stia trattenendo acqua. La ritenzione idrica può farti guadagnare oltre 0,9 kg (2 libbre) a settimana. Tuttavia, la buona notizia è che ci sono modi facili per buttare fuori l'acqua in eccesso dal corpo.
Il modo più semplice ed efficace per perdere peso idrico è bere più acqua. Questo può sembrare completamente controintuitivo, ma funziona. Bere molta acqua aiuta il tuo corpo a sciacquare via tossine e grassi immagazzinati che potrebbero causarti ritenzione idrica. Sembra confuso, e in un certo senso lo è. Devi bere abbastanza acqua ogni giorno. Le persone più pesanti avranno bisogno di più acqua di quelle più magre, quindi dovresti controllare col tuo medico qual è l'importo appropriato per te. In generale, è bene puntare a 6-8 bicchieri d'acqua da 240 ml al giorno. Oltre a eliminare il peso idrico, l'acqua mantiene anche la pelle pulita e il corpo sano.
Una dieta alta in sodio può causare gonfiore e ritenzione idrica. Se mangi molti cibi salati, potrebbe essere una buona idea limitarli per qualche giorno. O, se puoi, prova a eliminarli del tutto. Se sali spesso i cibi, allontana la saliera o dimezza ciò che usi. Una piccola quantità di sodio è importante per mantenere il corpo funzionante correttamente, ma una dieta troppo alta in sodio può lasciarti gonfio. Combinare una dieta a basso sodio con maggiore consumo d'acqua può avere risultati sorprendenti. Assicurati solo di non essere mai lontano da un bagno, però, poiché tutta quell'acqua in eccesso deve andare, beh, da qualche parte.
Certi cibi possono aiutare ad alleviare la ritenzione idrica, mentre altri possono esacerbarla. Frutta ad alto contenuto d'acqua come mele e angurie può aiutarti a raggiungere il tuo fabbisogno idrico giornaliero. Inoltre, alcuni integratori erboristici possono essere migliori per te dei diuretici. Dovresti controllare col tuo medico prima di iniziare un nuovo rimedio erboristico, ovviamente. Inoltre, controlla i tuoi livelli di proteine. Se non stai assumendo abbastanza proteine ogni giorno, il tuo corpo entrerà in modalità sopravvivenza e inizierà a trattenere acqua.
Perdita di peso