Salute e malattia
Molti sostenitori della detossificazione ritengono che una dieta purificante sia una parte fondamentale di una strategia efficace per dimagrire. Sebbene bruciare più calorie di quelle che si consumano sia l'unico metodo comprovato per dimagrire, le strategie di purificazione non dovrebbero essere trascurate come mezzo per facilitare il processo di perdita di peso. Le tossine possono accumularsi nel nostro corpo nel tempo a causa di ciò che mangiamo, beviamo e respiriamo, e vengono immagazzinate principalmente nei depositi di grasso, il che a sua volta può rallentare il metabolismo. Le diete di detossificazione possono aiutare a pulire l'organismo e migliorare i risultati dei tuoi sforzi per dimagrire.
Mantenersi idratati è cruciale per la pulizia interna. Inizia ogni giorno con un grande bicchiere d'acqua. Attiva il metabolismo con una colazione sana. I cocktail di frutta sono un'ottima fonte di vitamine, antiossidanti e fibre purificanti. Taglia mele, arance, ananas, fragole e pesche. Aggiungi anche mirtilli e uva. Una porzione di frutta fresca a colazione può innescare la funzione metabolica nel corpo fornendo al contempo nutrienti detossificanti essenziali.
Evitare cibi solidi a favore di liquidi è una parte standard di una dieta purificante. Prepara un frullato detossificante per lo spuntino di metà mattina. Riempi il frullatore con frutta fresca a dadini, cubetti di ghiaccio e acqua. Aggiungi un cucchiaino di succo di limone o miele. Frulla finché il composto non ha una consistenza uniforme. La frutta ha antiossidanti e fibre, che possono aiutare il corpo a eliminare i rifiuti in eccesso. Limone e miele possono avere proprietà purificanti.
Continua a bere grandi quantità d'acqua. Idealmente, bevi più di 64 once liquide (circa 1,9 litri) d'acqua durante il giorno. Una corretta idratazione facilita il processo di detossificazione, aiutando a liberare il corpo dai radicali liberi. Concentrati sulle fibre alimentari a pranzo: un'insalata fresca è un'opzione per nutrire il corpo mentre pulisci l'apparato digerente. Mangia insalata mista con cipolle e pomodori a dadini. Invece di usare condimenti per insalata, spremi un limone sull'insalata per dare sapore e favorire ulteriormente la detossificazione.
A questo punto della giornata potresti sentirti affamato e stordito. È normale quando si segue una dieta purificante. Aumenta l'energia con una singola porzione di cracker integrali. I carboidrati complessi forniscono energia e le fibre alimentari aiutano a pulire l'intestino.
Fai bollire il riso integrale, un alimento ricco di carboidrati complessi e fibre alimentari. Prepara broccoli o spinaci da servire accanto al riso. Aggiungi altre verdure crude, come carote e sedano, per vitamine, minerali e antiossidanti. Mangia porzioni piccole a cena. È l'ultimo pasto della giornata e vuoi che il tuo corpo abbia tempo sufficiente per metabolizzare tutte le calorie prima di andare a dormire, come parte della tua strategia di perdita di peso. Bevi acqua finché non ti senti sazio se la fame colpisce più tardi la sera.
Secondo un articolo di Health24.com, una dieta purificante non dovrebbe durare più di due o tre giorni consecutivi. Una dieta purificante liquida a basso contenuto calorico esaurisce i livelli di energia e non dovrebbe essere protratta per periodi prolungati. Riprendi le normali abitudini alimentari dopo pochi giorni di detossificazione. Ricorda di mangiare cibi naturali poveri di grassi e calorie, anche dopo aver terminato la dieta purificante. È possibile sentirsi sazi ed energici pur continuando a perdere peso se usi il buon senso nella scelta degli alimenti. Assicurati di riposare durante la dieta purificante. L'apporto limitato di calorie e cibi solidi può prosciugare la tua energia e portare a vertigini e affaticamento. Evita qualsiasi esercizio o attività faticosa finché non hai terminato il processo di detossificazione.
Un articolo del 2009 pubblicato dal Louisville Courier-Journal fa alcune osservazioni interessanti sulla natura delle diete purificanti e la perdita di peso. Il Dr. Stephen McClave, professore di medicina e direttore della nutrizione clinica all'Università di Louisville, afferma che una breve dieta purificante può portare a una rapida perdita di peso inizialmente, ma questo tipo di perdita di peso non è sostenibile. I chili possono tornare quando riprendi a mangiare normalmente. Tuttavia, una dieta purificante può servire come punto di partenza efficace per un piano di perdita di peso a lungo termine che includa un'alimentazione più sana e esercizio regolare.
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