Salute e malattia
L'ipnosi può essere uno strumento efficace per la perdita di peso. Non è pensata per chi deve perdere solo pochi chili, ma per chi ha difficoltà a dimagrire o mantenere il peso perso e ha bisogno di cambiamenti permanenti per mantenere un peso sano.
Per fare i cambiamenti necessari, devi prima identificare le aree specifiche che ti hanno impedito di perdere peso. Forse hai una certa golosità per i dolci e ne mangi più del dovuto. Altre debolezze comuni sono cibi salati e fast food. Potresti avere difficoltà ad andare in palestra regolarmente. L'eccesso di cibo può essere un problema maggiore, soprattutto per quanto riguarda gli spuntini durante il giorno. Mangiare troppo tardi la sera può anche causare aumento di peso. Analizza le tue abitudini alimentari e identifica le aree problematiche.
Una volta determinate le tue debolezze, devi scrivere suggerimenti ipnotici in un copione. Ad esempio, se hai identificato che una specifica voglia di cibo è un problema, potresti scrivere: "Non mangerò dolci" e "Non desidererò cibi dolci". Se il tuo problema riguarda il mangiare troppo, potresti scegliere una frase come: "Mangerò solo quando ho fame" e "Smetterò di mangiare quando sono sazio". Scrivi un suggerimento ipnotico per ciascuna delle tue debolezze e scegline tre-cinque da ripetere ad alta voce mentre sei nello stato ipnotico. Questo sarà il tuo primo copione.
La maggior parte delle persone trova più facile entrare nello stato ipnotico ascoltando un CD preregistrato. Puoi anche ascoltare musica rilassante e concentrarti sul rilassamento dei muscoli, permettendoti di cadere in uno stato quasi onirico. Pratica a entrare nello stato ipnotico prima di introdurre il tuo copione. Una volta che sei riuscito a ipnotizzarti con poca difficoltà per un paio di settimane, è il momento di introdurre il copione. Mentre sei nello stato ipnotico, recita il tuo copione a memoria. È possibile leggere da un foglio, ma questo può farti uscire dallo stato ipnotico.
Dopo aver usato il tuo primo copione per un paio di mesi, dovresti iniziare a notare cambiamenti nel tuo comportamento. Ora è il momento di usare gli altri suggerimenti che avevi scritto per creare un nuovo copione. Continua a creare e usare nuovi copioni finché non hai esaurito tutti i tuoi suggerimenti ipnotici. Puoi anche scegliere di rivedere i vecchi copioni per rinforzare i comportamenti. Una volta perso il peso, scoprirai che queste nuove abitudini rimarranno con te e ti aiuteranno a mantenere il peso.
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